Hoe om uw hoge bloeddruk Beheer

Hoge bloeddruk , ook wel bekend als hoge bloeddruk, is beschreven als een " stille moordenaar . " Indien onbehandeld , kan een hoge bloeddruk leiden tot een beroerte , hartaanval , of hart- of nierfalen . Recente studies hebben aangetoond dat een op de drie Amerikaanse volwassenen heeft een hoge bloeddruk . Maar omdat hypertensie geen symptomen , bijna een derde van deze mensen niet eens weten dat ze het hebben. Hoge bloeddruk staat bekend als een stille moordenaar grotendeels omdat een persoon een hoge bloeddruk hebben zonder het te weten het al jaren . In dit artikel leert u hoe u uw hoge bloeddruk te beheren en lager uw risico op een hartaanval of een beroerte. Instructies
1

Raadpleeg uw arts . De enige manier waarop je kunt weten als je een hoge bloeddruk is door uw arts uw bloeddruk controleren . Werk samen met uw arts over het instellen van de bloeddruk doelen . Deze doelstellingen zal worden gebaseerd op individuele risicofactoren . Kopen van 2

verliezen wat gewicht . In feite kan het verliezen van 10 £ uw bloeddruk aanzienlijk verminderen . De algemene regel is meer gewicht je verliest , hoe lager je bloeddruk . Het verliezen van gewicht zal ook de effectiviteit van de bloeddruk medicijnen die u zou kunnen nemen .
3

Oefening op een regelmatige basis . Regelmatige lichamelijke activiteit kan uw bloeddruk verlagen met 4-9 millimeter kwik . Uw arts kan u helpen een trainingsprogramma speciaal ontworpen voor uw behoeften en omstandigheden te ontwikkelen. En hij kan als een oefening beperkingen zijn nodig .
4

Eet een gezond dieet . Studies tonen aan dat het eten van een dieet rijk aan volle granen , fruit, groenten en vetarme zuivelproducten , terwijl het ontslaan van verzadigde vetten en cholesterol bloeddruk kan verlagen met maar liefst 14 millimeter kwik . Dit dieet staat bekend als de DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) dieet .
5

Verbruiken minder natrium in uw dieet . Zelfs de geringste vermindering van natrium kan iemands bloeddruk verlagen door 07:58 millimeter kwik . Grotere bezuinigingen in uw inname van natrium kan een grotere bloeddrukdalingen .
6

Stop met roken en beperk alcoholgebruik. Als u rookt de hele dag , kan uw bloeddruk constant hoog blijven. Het drinken van meer dan matige hoeveelheden kan iemands bloeddruk aanzienlijk te verhogen . Alcohol kan ook de effectiviteit van de bloeddruk medicijnen die u mogelijk gebruikt verminderen .
7

Als uw arts schrijft medicijnen voor hoge bloeddruk , neem het getrouw en zoals aangegeven . Deze medicijnen kunnen Alfa- blokkers , ACE ( angiotensin converting enzyme ) remmers , diuretica , bètablokkers , calciumantagonisten en angiotensine receptor blokkers onder anderen . Ik neem lisinopril, dat is een ACE-remmer . Neem de aanbevolen dagelijkse dosis bij de aanbevolen door uw arts .