Voeding speelt een belangrijke rol in het reguleren van de bloeddruk. Een dieet rijk aan groenten , fruit , magere zuivel en granen is beter voor het regelen van de bloeddruk dan een gevuld met vet. Ook het beperken van de hoeveelheid zout die u eet zal grote invloed hebben op uw bloeddruk niveau . Volgens de Mayo Clinic , moet je proberen om je natrium te beperken tot 1500 mg per dag . Terwijl het toezicht op de hoeveelheid zout die je op je eten is een manier om natrium te beperken , het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, zoals soep in blik kan ook drastisch lager uw dagelijkse inname van natrium . Ook het drinken van alcohol kan de bloeddruk verhogen . Het is gezond om te drinken met mate , maar overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk verhogen .
Oefening
Controle van uw gewicht is een andere goede manier om je bloeddruk te beheren. Volgens de Mayo Clinic , kan zelfs een verlies van £ 5 beduidend lager uw bloeddruk . Een goede manier om gewicht te verliezen en de controle van de bloeddruk is oefening. Zelfs 30 minuten van dagelijkse lichamelijke activiteit kan helpen om niveaus in toom . Als je hoge bloeddruk , moet je ook stoppen met roken . Omdat tabak kan leiden tot verharding van de slagaders , roken is gevaarlijk als uw bloeddruk is al hoog .
Stress Management
Leren hoe om te ontspannen is een andere zeer belangrijke stap in het beheersen van uw bloeddruk . Stress kan leiden tot bloeddruk spike , zodat het leren van coping- technieken, zoals diepe ontspanning kan een belangrijke bijdrage leveren . Goede manieren om te ontspannen zijn yoga en diepe ademhaling . Deze technieken kunnen worden geleerd in de klassen, daarna geoefend thuis . Het is ook belangrijk om een goede nachtrust te krijgen . Gebrek aan slaap kan meer stress, die kan dan een hoge bloeddruk veroorzaken veroorzaken .
Wat is Pediatric systemische hypertensie
? Pediatric systemische hypertensie verwijst naar abnormale bloeddruk verhoging bij kinder
Waarom is mijn diastolische bloeddruk Waarde High
Er zijn twee nummers in verband met de bloeddruk : de systolische en diastolische . De sys
Hoe om uw hoge bloeddruk te verlagen
Als je hoge bloeddruk , moet je alles wat je kunt doen om uw hoge bloeddruk te verlagen .
? Meten van bloeddruk thuis de hele dag en het opnemen van de informatie helpt je begrijpt
Hoe te hoge bloeddruk beheren zonder medicatie
Hoe te hoge bloeddruk Cure : Behandeling voor de rest van ons
Richtlijnen voor Hypertensie beheer
Hoe uit te oefenen met een hoge bloeddruk
Hoe te identificeren Metoprololsuccinaat Tablets
Auto Urine Therapie voor pulmonale hypertensie
Behandelrichtlijnen voor Hypertensie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win