Natuurlijke manieren om hoge bloeddruk onder controle

Volgens de American Heart Association , ten minste een op de drie Amerikanen lijdt aan hoge bloeddruk , ook wel bekend als hypertensie. Bij volwassenen wordt een hoge bloeddruk gedefinieerd als systolische druk boven 140 en diastolische druk boven 90 . Terwijl medicijnen beschikbaar om deze aandoening te behandelen , artsen routinematig adviseren natuurlijke manieren om hoge bloeddruk , wat kan verminderen of zelfs elimineren de noodzaak voor drugsbestrijding . Control Risk Factors

erfelijkheid , leeftijd en etniciteit een rol spelen in de ontwikkeling van hypertensie . Echter , levensstijl ook een significant effect op de bloeddruk en wijzigen van bepaalde gedragingen kan zo effectief als medicatie . Roken is de meest verstrekkende controleerbare risicofactor veruit . De National Institutes of Health stelt dat roken schadelijk is voor de wanden van de bloedvaten en versnelt verharding van de slagaders , die op hun beurt van invloed op de bloeddruk en verhoogt het risico op hart-en vaatziekten .

Ook een zeer sterke correlatie is gevonden tussen hoge bloeddruk en obesitas . Mensen die worden behandeld voor hoge bloeddruk - met of zonder medicatie - worden aangemoedigd om hun gewicht binnen de 15 procent van hun ideale body mass index te verminderen . Afvallen vaak resulteert in een overeenkomstige daling van de hoge bloeddruk .
Oefening

Een natuurlijke manier om een hoge bloeddruk , wat een positief effect op de algehele gezondheid zal hebben controle , is om je activiteit te verhogen . De American Heart Association beveelt minstens 30 minuten intensieve lichaamsbeweging per dag op de meeste dagen van de week . Een sterk hart kan meer bloed rond te pompen zonder zo hard werken , en minder stress is op de slagaders zetten . Mayo Clinic stelt dat regelmatige lichaamsbeweging is zo effectief als sommige medicijnen als een natuurlijke manier om een hoge bloeddruk onder controle .
Verminder
Stress

Onder stress, het lichaam produceert hormonen die de snelheid van de hartslag , smalle bloedvaten en verhoging spierspanning . Onderzoek ondersteunt een verband tussen chronische stress en de ontwikkeling of verergering van talrijke symptomen en aandoeningen . Regelmatige lichaamsbeweging is aangetoond om te helpen de effecten van stress te verminderen, zoals meditatie en progressieve ontspanning van het lichaam . In sommige gevallen , op zoek naar de diensten van een adviseur kan gunstig zijn in het leren om een ander perspectief naar stressvolle omstandigheden vast te stellen en het vinden van meer nuttig coping- strategieën.
Verander uw dieet

Voeding heeft een krachtig effect op de fysieke functie . De National Heart, Lung and Blood Institute introduceerde de DASH dieet ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) in 1994. Dit eten plan raadt consumptie van volle granen, fruit en groenten , beperkte vetten , en vetarme zuivelproducten en vlees . Het beperkt ook natrium , met nadruk op de behoefte aan calcium , magnesium en kalium als een natuurlijke manier om de bloeddruk te controleren . Onderzoek heeft aangetoond dat patiënten die het DASH dieet volgen zien een daling van de bloeddruk , soms binnen een paar weken.
Natuurgeneeskundige Solutions

Natuurgeneeskundige artsen raden voedingssupplementen om wat hun hoge bloeddruk patiënten , zoals calcium , vitamine C , co-enzym Q - 10 en lijnzaadmeel . Kruiden vaak gebruikt omvatten coleus forskohlii , Hawthorne , maretak en rauwolfia . Ernstige bijwerkingen kunnen ontstaan ​​als deze preparaten worden gebruikt in de verkeerde dosering ; altijd een arts of apotheker raadplegen voordat u ze gebruikt.
overwegingen

Zoals met elke nieuwe regime gezondheid , altijd het advies inwinnen van een medisch professional. Hoge bloeddruk is een ernstige aandoening die fataal kan zijn als ze niet goed behandeld .