Natuurlijke remedies voor hoge systolische bloeddruk

Meer dan 30 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten een hoge bloeddruk , ook wel bekend als hypertensie. Onbehandelde hoge bloeddruk kan op lange termijn schade aan de nieren, het hart , de hersenen en de ogen veroorzaken . Hoewel er veel voorgeschreven medicijnen voor de behandeling van hoge bloeddruk , zijn er enkele natuurlijke remedies die kunnen helpen het risico van langdurige orgaanschade verminderen . Over bloeddruk

De bloeddruk wordt gemeten met twee getallen in millimeter kwik ( mm Hg ) en wordt beschouwd als normaal als 120/80 of lager. De systolische bloeddruk hoger getal , waardoor de druk in de bloedvaten als het hart klopt toont . Diastolische bloeddruk , het lagere aantal , geeft de druk wanneer het hart is tussen de beats . Mensen boven de 65 jaar hebben meer kans om geïsoleerde systolische hypertensie ( ISH ) ontwikkelen. Dit is een aandoening waarbij de systolische bloeddruk hoog is ( meer dan 140 ), maar de diastolische bloeddruk normaal blijft ( onder de 90 ) .

Hoge bloeddruk vaak geen symptomen , maar je kan chronische hoofdpijn ervaren , duizeligheid en visuele stoornissen . De bloeddruk moet regelmatig gecontroleerd worden door uw arts ; het kan ook gemakkelijk worden gecontroleerd thuis met behulp van een geautomatiseerde bloeddruk manchet .
Voedingssupplementen

Zowel uw dieet en voedingssupplementen kunnen een belangrijke rol spelen in de bloed - drukverlaging . Co-enzym Q is een voedingssupplement veel gebruikt voor zijn - weefsel beschermen capaciteiten. Het is ook gedacht aan weefsel zuurstof voorziening te verbeteren en daadwerkelijk is gebruikt om de systolische bloeddruk bij patiënten met ISH verminderen . Essentiële vetzuren zoals omega - 3 , die in veel visolie , is aangetoond dat de cardiovasculaire gezondheid te verhogen . Omega - 3 vetzuren in de voeding kan worden verhoogd door meer koud water vis zoals zalm --- --- of door supplementen zoals lijnzaadolie of visolie . Knoflook wordt gedacht om de bloeddruk te verlagen en zorgen voor cardiovasculaire ondersteuning ; kan in voedsel gegeten of genomen als een capsule . Ginseng en ginkgo biloba zijn zowel gedacht aan milde vaatverwijdende middelen en kan helpen om de bloeddruk te verlagen .

Co-enzym Q , omega - 3 en knoflook supplementen kunnen worden gekocht bij de meeste grote supermarkten , drogisterijen en bij gezondheidswinkels . Ginseng en ginkgo supplementen kunnen worden gekocht bij de gezondheid -food winkels of gespecialiseerde markten zoals Whole Foods. Verandert
Lifestyle

Er zijn verschillende levensstijl veranderingen die kunnen bijdragen tot het verminderen van de systolische bloeddruk . Stimulerende middelen zoals cafeïne uit koffie , frisdrank of thee kan de bloeddruk verhogen , zoals het roken van sigaretten . Stoppen deze gewoonten is belangrijk voor chronische cardiovasculaire gezondheid. Obesitas is ook een bekende medewerker aan hoge bloeddruk, en het verliezen van gewicht zal op lange termijn schade aan vele organen van het lichaam te verminderen . Te veel zout of natrium kan leiden tot het vasthouden van water , waardoor de bloeddruk kan verhogen .

Psychologische stress en spanning kan ook leiden tot uw bloeddruk omhoogschieten . Oefen stress reductie door middel van activiteiten zoals acupunctuur , yoga , meditatie of massage therapie . Matige lichaamsbeweging en goede slaapgewoonten zijn ook essentieel in het helpen om de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen en te houden van de bloeddruk zo laag mogelijk door middel van natuurlijke middelen.