Hoe te hoge bloeddruk onder controle - Silent Killer

De American Heart Association opgemerkt dat ongeveer een op de drie volwassenen heeft een hoge bloeddruk ; maar sommige zijn zich niet bewust van omdat met hoge bloeddruk , zijn er geen symptomen . Omdat van het hebben geen symptomen , kan een hoge bloeddruk ongemerkt leiden tot andere gezondheidsproblemen , die mislukking en beroerte nierkanker . Bovendien, als gevolg van het hebben van geen symptomen , is hoge bloeddruk bestempeld als de stille moordenaar . Hieronder zijn stappen over hoe om hoge bloeddruk, de stille moordenaar te controleren . Instructies
1

voor het naar bed Controleer uw bloeddruk in de ochtend en 's nachts. Ook al bloeddrukmetingen variëren , het controleren van uw bloeddruk regelmatig zal helpen u op de hoogte van eventuele veranderingen te houden . Het is het beste als je je eigen in-home bloeddrukmeter kopen; maar als je niet in staat om , sommige winkels hebben plaatsen waar je kunt zitten en neem je eigen bloeddruk . kopen van 2

Monitor wat je eet en verstandige voedingskeuzes. Bijvoorbeeld , moet je niet eten hoog eten in natrium . Afzien van voedingsmiddelen zoals ham en spek . Lees etiketten van voedingsmiddelen , en zorg ervoor dat je begrijpt porties en hoeveel natrium in elke portie . Als je eet twee porties , begrijpen dat uw inname van natrium is dubbel . Bovendien, als overgewicht, het verliezen van gewicht is ook een sleutel tot het beheersen van hoge bloeddruk .
3

beheren stress. Bepalen wat de oorzaak van uw stress is en bedenken manieren of methoden te elimineren of te verminderen uw stress. Er is geen vaste manier ; echter doen wat het beste werkt voor jou. Sommige activiteiten kunnen meditatie en yoga .
4

Neem uw voorgeschreven bloeddruk medicatie, als je een hoge bloeddruk niet op natuurlijke wijze of met een dieet kan worden gecontroleerd . Lees de insert en vragen stellen , in geval van twijfel . Bijvoorbeeld , als u twee verschillende bloeddruk pillen , ze misschien niet zo effectief als bij elkaar genomen zijn. Bovendien, sommige kunnen worden genomen zonder voedsel en anderen met voedsel .