Hoe te leven gezond met hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is een stille aandoening die een aneurysma , hartfalen , beroerte en een hartaanval kan veroorzaken. Hoge bloeddruk betekent dat de druk in de wanden van je bloedvaten te hoog is . Als je zijn gediagnostiseerd met deze aandoening je bent niet alleen . Er wordt geschat dat meer dan 50 miljoen mensen lijden aan hoge bloeddruk . Voor de meeste patiënten , de oorzaak van deze aandoening is niet bekend . Veel mensen gaan niet gediagnosticeerd en zal niet van bewust dat ze het hebben. Hoge bloeddruk veroorzaakt alleen symptomen wanneer er schade aan het hart , de nieren , de hersenen en de ogen is . Dan kan de patiënt symptomen zoals wazig zien , hoofdpijn , braken en kortademigheid ervaren. Het is belangrijk dat u uw bloeddruk te controleren op een regelmatige basis . Als je zijn gediagnostiseerd met een hoge bloeddruk , hier zijn enkele belangrijke tips om u te helpen een gezonder leven te leiden , Heb instructies
1

Afvallen . Het laten vallen van slechts 10 tot 15 pond kan helpen verlagen van uw bloeddruk . Het zal ook het risico op andere ernstige aandoeningen zoals diabetes en cholesterol te verlagen . Uw hoge bloeddruk medicijnen zal nog beter werken wanneer u stal die extra kilo's. Kopen van 2

Beperk zout in uw dieet . Zout kan uw bloeddruk stijgen , omdat het verzamelt in je lichaam .

Stop
3 roken . Elk trekje van die sigaret verhoogt je bloeddruk . Uw hoge bloeddruk medicatie mogelijk niet zo goed als u rookt werken . Bespreek met uw arts het gebruik van nicotinepleisters en nicotine kauwgom . Dat zijn betere alternatieven dan het roken .
4

Beperk uw alcoholgebruik. Drink niet meer dan 24 gram van bier , 10 gram van de wijn, en 2 gram van drank. Vrouwen moeten zelfs minder dan dat drinken .
5

Verlaag uw stress. Stress is een factor in hoge bloeddruk . Leren ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling en meditatie om te gaan met stress.

Eet
6 een gezond dieet . Verpakte levensmiddelen die zijn verwerkt hebben een hoog zoutgehalte . Het is verstandig om meer fruit , groenten en vetarme voeding te eten.
7

Neem uw ​​medicijnen zoals voorgeschreven . Bedien uw hoge bloeddruk met medicijnen om ernstige complicaties te verminderen .