Vitaminen voor hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk - of hypertensie - treft een op de drie Amerikanen, volgens de American Heart Association . Twee derde van de mensen met een hoge bloeddruk misschien niet eens weten dat ze het hebben . Het is de reden waarom een hoge bloeddruk staat bekend als de stille moordenaar . Het wordt aanbevolen door de American Heart Association om een ideaal gewicht te behouden , verminderen uw zout en alcoholgebruik, te oefenen en meer lichaamsbeweging en eet veel groenten en fruit. Er zijn ook vitamines en supplementen om te helpen bij de behandeling van hoge bloeddruk . Vitamine C

Vitamine C helpt bij de controle van uw bloeddruk in meer dan een opzicht . Het vermindert de vorming van vrije radicalen die de vaatwand beschadigen . Het helpt ook repareren beschadigde bloedvaten , en het helpt Elevate niveaus van HDL-cholesterol . Als u lijdt aan hoge bloeddruk , neem een ​​minimum van 2.500 milligram vitamine C per dag .
Vitamine E

Vitamine E vermindert het risico op hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk . Vitamine E helpt bij het ​​beschermen van uw bloedvaten tegen de gevolgen van LDL-cholesterol . Het is de meest actieve antioxidant in het lichaam . Het wordt aanbevolen om 800 internationale eenheden ( IU ) van natuurlijke vitamine E nemen dagelijks als u lijdt aan hoge bloeddruk of willen voorkomen .
Vitamine A

Vitamine a is vergelijkbaar met vitamine E omdat het een vetoplosbare die hoofdzakelijk werkt in het vetweefsel van het lichaam . Het voorkomt LDL -cholesterol en de opbouw van plaque op de slagaders . Vitamine A kan giftig zijn als er te veel wordt genomen dus het is aangeraden om alleen te nemen 5000 IU per dag.
Kalium

Kalium helpt natriumgehalte beneden daarom helpen verminderen hoge bloeddruk . Te veel natrium kan een hoge bloeddruk veroorzaken . Het wordt aanbevolen om een kalium supplement te nemen of te eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium te helpen houden de bloeddruk onder controle of om hoge bloeddruk te voorkomen . Voorbeelden van kalium- rijke voedingsmiddelen bevatten bananen , aardappelen en melk.
Magnesium

Mensen met een tekort aan magnesium is bekend dat last heeft van hoge bloeddruk . Het wordt aanbevolen om een magnesium supplement te nemen om de bloeddruk onder controle te helpen of om hoge bloeddruk te voorkomen . De aanbevolen hoeveelheid is 300 tot 400 mg magnesium per dag te helpen verminderen of voorkomen van hoge bloeddruk . Magnesium rijk voedsel omvatten zalm , groene bladgroenten , volle granen en noten .