Voedsel dat Will Lower Blood Presure

Hoge bloeddruk , ook wel bekend als hoge bloeddruk, kan leiden tot dodelijke gevolgen indien onbehandeld . Gezond eten is een simpel ding dat je kunt elke dag doen . Het eten van voedsel zoals verse zalm , kipfilet en broccoli zal uw bloeddruk te verlagen. Hypertensie

Hypertensie kan leiden tot een beroerte en hartfalen . Een systolische druk van meer dan 140 mmHg en de diastolische druk boven 90 mm ​​Hg is een reden om een ​​arts te zien .
Sodium

Een zoutarm dieet is essentieel voor het verlagen van uw bloeddruk . Volgens de American Heart Association , moet uw consumptie van zout te beperken tot 2,4 mg per dag .
Mager vlees

consumptie van mager vlees zoals kip zonder vel borst- en rundvlees dat is laag in vet zijn uitstekende bronnen van proteïne.
Fresh Fish

Verse vis zoals zalm , heilbot , zeebaars en tonijn zijn uitstekend om te eten omdat ze uw bloeddruk verlagen . Vis is een goede bron van eiwitten en bevat omega - 3 vetten, die het bloed te houden van klonteren .
Vers Fruit

Verse vruchten die magnesium , kalium en calcium dragen elektrolyten die de bloeddruk verlagen. U kunt deze ingrediënten te vinden in fruit zoals bananen , kiwi's en data .
Fresh Vegetables

Verse groenten goed in het verlagen van uw bloeddruk onder meer boerenkool , boerenkool , wortelen , bloemkool , spinazie en broccoli .