Als uw huisarts u heeft verteld dat u lijdt aan hoge bloeddruk , of hypertensie zoals het is algemeen bekend onder de medische professionals, laat het je naar beneden . Er zijn tal van stappen die u kunt nemen om deze cijfers naar beneden te krijgen voordat u moet toevlucht nemen tot het nemen van voorgeschreven medicatie . Een goede plek om te beginnen is door het nemen van een inventarisatie van uw persoonlijke gedragspatronen , kunnen sommige van die grotendeels verantwoordelijk zijn voor een verhoogde bloeddruk te lezen zijn.
Belangrijke risicofactoren , volgens de National Heart , Lung and Blood Institute , een tak van de National Institutes of Health , zijn roken , overmatig gebruik van alcoholische dranken , een sedentaire of inactieve levensstijl , een hoge inname van natrium , een ongezonde voeding en overgewicht of , nog erger , obesitas. Hoewel het veel vastberadenheid en opoffering kan duren , kan elk van deze risicofactoren worden geëlimineerd uit uw leven . U kunt rekenen op uw arts om elk beetje hulp die u nodig hebt om de klus te klaren bieden , maar twijfel er niet aan , kan het worden gedaan .
Stoppen met roken , Focus op dieet , en Get Active
Hoewel het elimineren van alle risicofactoren uit je leven is waarschijnlijk de beste manier van handelen , is het begrijpelijk dat u niet wilt om ze allemaal te pakken in een keer. Misschien wel de belangrijkste stap die u kunt nemen is om te stoppen met roken als je nog steeds doen. Uw tweede prioriteit is om te beginnen met het eten zo gezond een dieet mogelijk . Dat betekent dat het verminderen van de inname van vetten , geraffineerde suikers en rood vlees . Het sleutelwoord hier is te verminderen . Je hoeft niet om deze voedingsmiddelen te elimineren uit je dieet , maar je moet positieve stappen te nemen om te bezuinigen op uw verbruik van hen.
Getting actief betekent niet dat je hoeft te overboord gaan , aanmelden voor een oefenen club , en start het heffen van gewichten . In feite zou een dergelijke gang van zaken gevaarlijk zijn als je zijn inactief tot nu toe . Maar je kunt aan de slag door het nemen van een stevige wandeling elke dag of om de andere dag , waardoor het een punt om te lopen en de trap in plaats van de lift /roltrap en besteden minder tijd op de bank tv kijken.
Het maakt niet uit welke stappen je besluit te nemen , moet u eerst overleggen met uw arts , als hij wat nuttige suggesties hebben of richtlijnen die compatibel is met alle onderliggende gezondheidsproblemen die u kan hebben zijn kon bieden .
Diastolische Hypertensie & Behandeling
Wanneer de verpleegkundige neemt uw bloeddruk , kan ze u vertellen dat uw nummers zijn 120
Lisinopril is de algemene naam voor de drug Prinivil en behoort tot de geneesmiddelengroep
Homeopathische Geneeskunde voor hoge bloeddruk
Homeopathische medicijnen kan de bloeddruk verlagen zonder zo veel bijwerkingen zoals voor
De effecten van koffie op hoge bloeddruk
Het effect van koffie op de bloeddruk is het onderwerp van veel onderzoek en een aanzienli
Wat betekent Verhoogde ACE Mean
De geschiedenis van bloeddrukmeters
Hoe te hoge bloeddruk natuurlijke wijze beheren
Hoe te Lisinopril Pills identificeren
Wat zijn de voordelen van Bètablokkers
Foods te vermijden met een hoge bloeddruk
Home remedies voor gezwollen enkels Van Hypertensie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win