Wat werkt eigenlijk het beste om bloeddruk te verlagen

? Hoge bloeddruk draagt ​​vele levensbedreigende risico's, waaronder beroerte en een hartaanval . Voorkom lange - termijn effecten van de bloeddruk door het regelmatig gecontroleerd door een arts . Er zijn vele behandelingen die het beste werken voor het verlagen van de bloeddruk , het vaakst met voeding en levensstijl veranderingen . Medicatie

Voor sommigen , medicatie is nodig om de bloeddruk te verlagen om gezondere niveaus , terwijl de afzonderlijke werken op fitness en dieet veranderingen . Een medicijn gebruikt om de bloeddruk te verlagen is bètablokkers . Deze medicijnen openstellen van de bloedvaten , waardoor de druk op het hart om bloed rond te pompen naar het lichaam. Thiazidediuretica , of water pillen , helpen je nieren in het verwijderen van overtollig water en natrium uit het lichaam , het verlagen van de bloeddruk en het volume .
Lifestyle

Veranderende leefgewoonten kan helpen u en lagere bloeddruk , volgens de Mayo Clinic . Veel mensen worden op de Dietary Approaches to Stop Hypertension , of DASH dieet, dat stimuleert het eten van een overvloed aan verse groenten, fruit , vetarme voeding en volle granen. Het beperken van vet en verzadigd vet kan een invloed hebben op de bloeddruk niveaus.

Een van de beste manieren om de bloeddruk te verlagen is om de inname van natrium te beperken . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 2400 milligram , maar is 1500 mg per dag aanbevolen om drastisch lagere bloeddruk . Kijk voor verborgen natrium in verwerkt, ingevroren en ingeblikt voedsel .

Blijf gewicht naar beneden om de bloeddruk te verlagen . Het verliezen van een bedrag van gewicht heeft voordelen op de bloeddruk , dus blijf binnen gezonde marges afhankelijk van uw geslacht en lengte . Krijg 30 minuten cardio activiteit elke dag van de week tot lagere bloeddruk en hart gezond te houden .
Alternatieve geneesmiddelen

Volgens de Mayo Clinic, lichaamsbeweging en voeding zijn de beste manieren om de bloeddruk te verlagen , maar er zijn alternatieve geneesmiddelen die ook kan helpen om deze te verlagen lichtjes tijdens het maken van veranderingen in levensstijl. Knoflook is al lang bekend om hart - gezond , volgens een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine. Neem knoflook supplementen gevonden in de detailhandel of reformwinkels regelmatig of nemen verse knoflook in maaltijden gedurende de dag .

Omega - 3 vetzuren zijn ook gunstig voor het hart, vooral voor degenen die hart-en vaatziekten of dreigen van het krijgen van het , volgens de American Heart Association . Eet vis zoals zalm , tonijn of meer forel minstens twee keer per week voor de voordelen voor de gezondheid . Als je niet van vis houdt , kunt u ook elke dag moet innemen een omega - 3 supplement voor hart-en vaatziekten of gerelateerde aandoeningen te verminderen .