Hoe het evenwicht hormonen stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen kan worden veroorzaakt door emotionele , lichamelijke en geestelijke factoren . Stemmingswisselingen zijn direct gerelateerd aan de balans van oestrogeen en progesteron . Als een van deze hormonen verhogen de andere afneemt . Met te weinig oestrogeen kan verschijnen als hoofdpijn , problemen met het geheugen , en slaapstoornissen . Met te veel oestrogeen maakt vrouwen voelen zich prikkelbaar , angstig , water vast te houden , ervaren regelmatige PMS symptomen en maakt hun progesteron niveaus naar beneden gaan. Progesteron is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het egaliseren van een vrouw stemming. Oestrogeen, progesteron , serotonine , epinefrine en dopamine moeten allemaal op een optimaal niveau voor een goede emotionele balans . Instructies
1

Neem een ​​kijkje op uw dieet en zorg ervoor dat u opneemt groene bladgroenten , veel soja , lijnzaad , tarwe , rogge , druiven , citrusvruchten , zeewier , goede vetten en kurkuma . Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen , verzadigde vetten , geraffineerde koolhydraten en suiker inname te beperken . Kopen van 2

Verwerk multivitaminsupplementen , Omega - 3 vetzuren , en een complex supplement B . Het hebben van voldoende vitamine verbruik via voedingsmiddelen en supplementen kan drastisch helpen reguleren veel verschillende onregelmatigheden , met inbegrip van de nivellering van de stemmingen en hormonen .
3

Zorg voor genoeg slaap . Nemen van een oefening regime als u momenteel niet fysiek actief . Probeer naar externe stressoren te vermijden indien mogelijk en beperk uw inname van voedingsmiddelen die groeihormonen die kunnen werpen uw hormoonbalans kan bevatten .
4

Raadpleeg uw arts om te zien of u baat zou hebben bij een progesteron supplement , dehydroepiandrosterone ( DHEA ) of andere oestrogeen balancing supplementen .