Het verminderen van de zout in uw dieet kan een grote invloed hebben op het vermogen van het lichaam om zichzelf te ontdoen van vocht vasthouden hebben . Bepaal de belangrijkste bronnen van zout in uw dieet , inclusief de minder voor de hand liggende zaken zoals soep in blik en vleeswaren , en gooi zoveel mogelijk van deze mogelijk te maken. In plaats daarvan kiezen voor producten, verse vleeswaren en ongeraffineerde granen . Double -check voedseletiketten bij de supermarkt om te controleren of de items die u kiest niet vol met zout , of kies producten met het label " laag - natrium . "
Drink Water
Hoewel het contra-intuïtief lijkt , het drinken van een ruime hoeveelheid water daadwerkelijk kan helpen het lichaam te ontdoen van overtollige vloeistof. Zorg ervoor dat u ten minste de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van acht 8 - oz drinken. glazen water per dag zodat je goed gehydrateerd en beter in staat om het spoelen van het water u inch Hoe meer je drinkt, hoe sneller je in staat om zich te ontdoen van extra water gewicht . U kunt ook drinken cranberrysap , want het heeft nog een diureticum hydraterende werking . Ondertussen vermijd ontwateren dranken zoals koffie , thee en alcohol en vasthouden aan mineraalwater zonder koolzuur , zoals leidingwater draagt vaak kleine hoeveelheden natrium .
Krijgen en dagelijkse oefening is een ander fundamenteel maar effectieve manier om het vasthouden van vocht te verminderen , het verwijderen van extra natrium en water door de zweetklieren . De Mayo Clinic stelt vast dat vrouwen die deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging de neiging om minder algemene symptomen van PMS , waaronder het vasthouden van water te ervaren. Deel te nemen aan fysieke activiteiten die u genieten zodat je meer kans om door te gaan met hen , of het nu spelen op een georganiseerde sport- team , het raken van de sportschool of het nemen van een snelle wandeling door uw buurt. Regelmatig betrokken zijn bij dit soort activiteiten moeten overtollig water slaat vrij in je lichaam. ( Vergeet niet om een fles water bij de hand hebben tijdens en na het zweet sessies om uitdroging te voorkomen ) .
Tips voor het wegwerken van Waterberging Zonder Drugs
Waterberging is een veel voorkomende aandoening vaak geassocieerd met PMS , hoge inname va
Hoe te Oestrogeen Dominantie Ontlast
Oestrogeen dominantie is in wezen een alternatief medische theorie , waar een vrouw de hor
Hoe om te gaan met PMS symptomen
PMS of premenstrueel syndroom treft miljoenen vrouwen , en de symptomen kunnen variëren .
Hoe gebruik Stress Management te beheren PMS
Bij het premenstrueel syndroom ( PMS ) zijn lelijke kop opsteekt , stress kan lijken onh
Verschil tussen Loestrin & Loestrin 24
Hoe gebruik Oefening om Beheer PMS
Hoe te stemmingswisselingen verlichten
Klassieke symptomen van de menopauze
Hoe om te vechten Water Gewicht Tijdens PMS
Hoe te gebruiken Opgeblazen gevoel Remedies Elimineer Waterberging
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win