Hoe te voorkomen premenstrueel acne en puistjes

Volgens KidsHealth.org , premenstruele acne en puistjes gevolgen hebben voor ongeveer zeven van de 10 vrouwen en worden veroorzaakt door het hormoon progesteron . Helaas kan geen enkele hoeveelheid van lotions , wassen of acne behandelingen helpen voorkomen premenstruele acne. Dit soort puistje preventie vereist een meer duurzame oplossing . Er zijn een paar verschillende voedingsmiddelen te vermijden , evenals een aantal eenvoudige veranderingen in het leven die kunnen helpen verminderen flare - ups voor en tijdens je menstruatie . Wat je nodig hebt
Vitamine B
anticonceptiepil
Toon meer instructies
1

Neem vitamine B te helpen verminderen acne tijdens je menstruatie . Vitamine B6 helpt verlichten premenstruele symptomen zoals depressie , opgeblazen gevoel en zwaarmoedigheid . Voedingsmiddelen met vitamine B6 zijn onder andere groenten en fruit, bonen , granen en granen . Kopen van 2

Begin met trainen voordat je premenstrueel zijn en zorgen voor een regelmatige routine . Dagelijks te oefenen gedurende ten minste 30 minuten . Acne is erger als je moe en ongezond zijn . Regelmatige lichaamsbeweging helpt je gezond houden .

Eet 3 een goed uitgebalanceerd dieet . Praat met uw arts over wat voor soort dieet is het beste voor jou. Over het algemeen moet je proberen een vetarm dieet met een aantal porties van niet - citrusvruchten en groenten per dag , plus volle granen , vezels en veel water .
4

Vermijd suiker , kunstmatige zoetstof , cafeïne , witte bloem , alcohol en nicotine als je premenstrueel bent . Beperk fruit intake tot slechts drie porties per dag . Citrusvruchten kunnen acne verergeren , terwijl een dieet van bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen berooft het lichaam van essentiële vetzuren die hormonale acne veroorzaken .
5

Bezoek uw arts om een ​​recept voor de pil te krijgen. De hormonen in de pil helpen de balans van de hormonen die acne veroorzaken . De anticonceptiepil ook andere symptomen van PMS .
6

Verminder stress tijdens PMS met meditatie , yoga , massage of creatieve alternatieven zoals schilderen of schrijven. Acne kan erger worden als je onder een hoop stress .