Stop onmiddellijk met bewegen , en sta met je voeten op de grond geplant . Til de tenen van de kramp been omhoog om voorzichtig rekken het gebied . Kopen van 2
Houd je tenen in een gebogen positie voor een moment , en laat dan los . Ga ontspannen zitten .
3
Pak uw kalf op een van de uiteinden van de spier . Enerzijds moet net onder de knie , terwijl de andere moet net boven de achillespees .
4
Breng een stevige , gelijkmatige druk uit om de spier , en breng langzaam je handen tegen elkaar tot ze ontmoeten .
Goedkope 5
Breng je handen terug naar hun startpositie . Blijf op in de spier als je beweegt . Dit kan pijn en ongemak veroorzaken , dus pas de druk om uw comfort niveau .
Verder
6 opstellen van uw handen heen en weer langs de spier om het gebied te masseren en stimuleren de bloedsomloop .
7
Breng een zak ijs om je kuit , en zijn plaats te houden gedurende 10 minuten. Dit zal helpen verlichten van de zwelling en pijn .
8
Drink een sportdrank . Je zou kunnen lijden aan uitdroging of minerale uitputting , en een sportdrank kan u helpen vocht en elektrolyten te vervangen om zich te ontdoen van je kuit kramp .
Tramadol hydrochloride is het belangrijkste ingrediënt in verschillende medicijnen door zo
Perifere neuropathie Behandeling met EFT
Perifere neuropathie schade aan het deel van het zenuwstelsel dat berichten verstuurt uit
Wat zijn behandelingen voor chronische spanning , Spier Hoofdpijn en Rugpijn
? Chronische spanning of gespierde hoofdpijn gepaard met pijn in de rug kunt u vertragen e
De term neus pijn daadwerkelijk kan bestrijken een scala van aandoeningen , variërend va
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win