How To Eat Clean Met IBS

IBS is geen nieuwe voorwaarde , maar de naam is nieuw. Ooit bekend als colitis of spastische darm , mensen gebruikt om te denken dat deze ziekte was puur psychologisch , volgens Answers.com . Hoewel spanning dit probleem kan leiden , de medische gemeenschap nu is het ermee eens dat IBS is , inderdaad , een lichamelijke aandoening . Symptomen van IBS zijn buikpijn , constipatie, diarree , winderigheid , een opgeblazen gevoel en misselijkheid . Er is geen genezing , maar kan veranderingen in het dieet de symptomen te verlichten . Instructies
Verander uw dieet
1

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen . Volgens everydiet.org bepaalde voedingsmiddelen lijken een probleem voor IBS-patiënten zijn . Je moet uit de buurt blijven van alcohol , frisdrank , chocolade, koffie , boter , mayonaise , room , frietjes , ijs , rood vlees en alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten . Kopen van 2

Bewaak uw zuivel intake . Veel IBS-patiënten zijn lactose-intolerant , volgens everydiet.org . Je moet zuivelproducten te elimineren op een trial and error basis om te zien of u een lactose-intolerantie of niet . Eerste , probeer het nemen van melk uit je dieet en kijk of dat helpt . Everydiet.org suggereert dat als je nodig hebt om alle zuivel uit je dieet dat je make-up het eiwitverlies door het eten van substituten .

Eet
3 minder vaker . In plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag , probeer het eten van vier of vijf kleinere maaltijden . Het is belangrijk dat u geen maaltijden niet overslaan.

Try 4 vezelrijke producten . Vezelrijke voedingsmiddelen hebben de neiging om mensen regelmatiger te houden . U kunt vezels krijgen door granen, graanproducten , bonen , fruit, groenten en volkoren brood . Als je niet gewend bent aan het eten van vezels , geleidelijk het in uw dieet . Niet al deze voedingsmiddelen tegelijk toevoegen .