Activiteiten om jezelf wakker te houden

Soms iets eenvoudigs als blijven tot u de grootste uitdaging , vooral als je al onder stress voorbereiding op een examen of een grote bijeenkomst van de volgende dag . Afweren van slaap kan ook die taken maken moet je meer stress te voltooien . Er zijn eenvoudige en veilige methoden die u kunt proberen om u te helpen de hoogte blijven door de nacht en met succes uw werk te doen . Cafeïne

drinken van cafeïne is een manier om te vechten tegen de slaap . Terwijl de koffie is de go-to drank voor een cafeïne boost , zijn er ook koolzuurhoudende cafeïnehoudende dranken , zoals frisdranken en energiedranken . Deze koolzuurhoudende dranken zijn er in vele smaken, maar kan problemen opleveren voor mensen met een gevoelige maag , een kopje cafeïnehoudende thee is zachter
Physical Activity

Extreme lichamelijke activiteit kan. draag je uit, maar gewoon een beetje oefening kan helpen verjongen uw lichaam en krijgen dat bloed stroomt , waardoor je langer wakker . Overdrijf het niet met intense cardiovasculaire activiteit of gewichtheffen , maar probeer een snelle 10 minuten lopen of zet muziek en dans . Vermijd activiteiten zoals yoga of Pilates die u kunt geven een training , maar ook ontspannen je .
Cold

Cooling je lichaam naar beneden kan je de snelle pick - me-up nodig om door te gaan 's nachts. Spatten koud water over je gezicht of het nemen van een koude douche kunt u schok terug naar alertheid . Verruim uw airconditioner naar een iets koelere , meer productieve omgeving te creëren . Vermijd hitte , met inbegrip van een warme douche of bad , die kunnen kalmeren en ontspannen spieren .
Interact

telefoon van een vriend of iemand met u, terwijl u werkt om wakker te blijven . Neem een ​​pauze en een praatje te frissen voor een paar minuten . Als je iemand bij je te helpen houden je op, zorg ervoor dat ze niet een afleiding van je werk geworden . Beperk socialiseren tot vijf of 10 minuten per uur of twee .
Eet

Eet voedsel dat energie zal genereren . Vers fruit hebben koolhydraten en natuurlijke suiker die om te zetten in energie om te helpen u op de hoogte blijven . Andere gezonde koolhydraten , zoals haver en granen gevonden in muesli, eiwit- verpakte noten zoals amandelen en gezonde bonen zoals zwarte bonen , kan ook resultaten van hoge energie opleveren .

.