De gevolgen van te weinig slaap

Slaaptekort heeft iedereen getroffen op een of ander moment . Werk, school , familie en de maatschappij in het algemeen zijn alle factoren van hoe goed je slaapt 's nachts . Onvoldoende slaap kan echter onmiddellijk fysieke en emotionele gevolgen . Indien onbehandeld of erger nog , niet erkende , slopende effecten kan beginnen voor te komen . Je hersenen heeft slaap nodig om je lichaam te regenereren van de activiteit van de dag en kan dit alleen doen wanneer het lichaam in totale rust . Bij te weinig slaap chronisch wordt , dan is uw lichaam en uw persoonlijkheid zal lijden . Diabetes
Diabetes vereist voortdurend controleren van uw glucose-niveau .

Diabetes kan sterk worden beïnvloed door onregelmatige slaappatroon. Slechte slaapgewoonten gekoppeld aan een toename in de insuline secretie die dan niet goed te reguleren glucose en leidt tot gewichtstoename , een slopende factor die diabetes remt . Glucose, die de opslag van vet verwerkt , wordt geregeld door insuline. Specifiek kan slaapgebrek leiden tot diabetes type 2 . Vermogen van uw lichaam om glucose , die uw lichaam gebruikt voor brandstof te produceren , wordt ernstig belemmerd met een gemiddelde slaaptijd van 5 uur of minder in plaats van de aanbevolen 8 uur .
Zwaarlijvigheid
obesitas is een nationale epidemie

Terwijl in REM , of diepe slaap , produceert je lichaam hormonen die helpen onderdrukken de eetlust , controle functies van uw stofwisseling en controle glucoseproductie . Met consistente hoeveelheden weinig slaap , wordt het saldo van deze en andere hormonen schommelde . Cortisol en leptine , bijvoorbeeld, zijn hormonen die rechtstreeks worden geraakt door slaaptekort die op hun beurt van invloed op eetgewoonten . Cortisol is een stresshormoon dat toeneemt in de productie met slaaptekort en lagere niveaus van leptine de hersenen het vermogen om te weten wanneer je moet stoppen met eten te verlagen. Het toevoegen van het feit dat je te moe om te verbranden overtollige calorieën kunnen zijn , te weinig slaap veroorzaakt ook verlangen naar zoete voedingsmiddelen voor een snelle energieboost .
Stemmingsstoornissen
stemmingsstoornissen kan leiden tot sociaal isolement .

Stress , boosheid , uitputting en algemene negatieve sociale interactie zijn bewezen factoren van te weinig slaap . Misschien voel je je alsof je wakker geworden prikkelbaar met een nacht van slecht slapen, maar als de situatie chronisch wordt , kunnen gevoelens van onrust en angst leiden tot lange termijn psychische stoornissen . Depressie is vaak een belangrijk teken van een stemmingsstoornis , vaak veroorzaakt door mentale vermoeidheid . Onvoldoende slaap niet de hersenen voldoende tijd om activiteiten van de dag te herstellen en te verwerken , waardoor de stress van constante vermoeidheid is gebleken om de persoonlijkheid .
Heart Disease
Een gezond hart is cruciaal voor een lange levensduur .

Onvoldoende slaap kan rechtstreeks worden gekoppeld aan hart-en vaatziekten . Cardiovasculaire ziekte, die de bloedvaten beïnvloedt , is een significant hoger risico met de gemiddelde slaaptijd van 6 uur of minder . Dit betekent niet dat als je de kwaliteit van de slaap is slecht je bent automatisch vatbaar . Het direct correleert met de hoeveelheid, in uren , van vaste slaap je behouden . Degenen die omstandigheden waarin ze vertonen beide slecht slapen normen naast beduidend lagere hoeveelheden consistente slaaptijd hebben , hebben een aanzienlijk groter risico op de ontwikkeling van zowel hart- en hart-en vaatziekten .