Hoe te voorkomen wordt moe

Soms , maakt niet uit wat je lijkt te doen , je kan gewoon merken dat je het gevoel uitgeput en zoals je kunt niets effectief te doen. Je mag alles van plan om elke dag te werken aan het socialiseren met vrienden als gevolg van voortdurende vermoeidheid en vermoeidheid angst. Onderneem actie en een aantal belangrijke veranderingen in levensstijl , om weer op de rails en het vrijmaken van je leven - en energie . Instructies
1

beginnen met een gewone fitness-routine . Onvoldoende lichaamsbeweging is vaak verantwoordelijk voor verminderde energie en nonstop uitputting . Word lid van een nabijgelegen fitnesscentrum en uit te werken een paar keer per week , of u stevige wandeling op de loopband , gebruik maken van de elliptische trainer of zich bezighouden met weerstand opleiding. Raadpleeg uw arts eerst naar een geschikte oefening plan voor uw gezondheid behoeften en leeftijd te bepalen. Kopen van 2

Vaststelling van een betrouwbare en voorspelbare slapen schema. Niet genoeg slaap , niet verwonderlijk , kan leiden tot u uitgeput en moe de hele tijd voelen . Naast simpelweg niet genoeg slaap , het is ook van vitaal belang om een consistente slaap routine volgen, wakker worden en naar bed gaan op ongeveer hetzelfde uur elke dag. Het onderhouden van een grillige slapen schema kan leiden tot slaapproblemen , waardoor je nog meer moe.

Besteed
3 aandacht aan wat je eet en drinkt . Uw dieet kan een grote invloed op hoe je lichaam voelt te hebben. Om vermoeidheid te voorkomen , moet u een dieet dat gezond en vol van volle granen , verse groenten en fruit en mager vlees is te eten. Drink veel water en zich onthouden van cafeïne . Hoewel op het eerste cafeïne kunt u een schok in energie te geven , kan het ertoe leiden dat u crash - snel - later. Vermijd het overslaan van maaltijden en zorg ervoor dat u altijd wat ontbijt in de ochtend , het maakt niet uit hoe laat je kan draaien . Ontbijt (denk voedingsmiddelen vol eiwitten , zoals eieren ) kan u voorzien van de brandstof die u nodig hebt om de dag de strijd met volle energie . Ten slotte , eet regelmatig ( om de vijf uur of zo ) om je energie op peil te houden .
4

draag een outfit die je een goed gevoel . Het lijkt misschien bizar op uw mooiste macht pak aan te trekken als je net bent klaar voor een dag van gaan over uw financiën . Echter , loungen rond in joggingbroek zal niets doen, maar maak je lusteloos voelen wanneer je toevallig een glimp van jezelf in de reflectie van het raam te vangen. Om vermoeidheid en gebrek aan energie te voorkomen , zet iets op , dat maakt je vertrouwen en de motivatie uitstralen.
5

Get bewegen . Dit geldt niet alleen om te oefenen . Het betekent ook om de hoeveelheid tijd die u besteedt zittend op je bank in de woonkamer te beperken , staren naar uw flat - screen televisie als een zombie . In plaats van het ontplooien van sedentair gedrag de hele tijd , doe iets om je leven beter te maken . Geef uw huis een grote schoonmaak . Neem een ​​nieuwe hobby , zoals haken of gebarentaal . Vrijwilliger bij een lokale daklozenopvang . Kom uit je alledaagse en vermoeiende leven routine door iets nieuws te proberen .