Oorzaken en preventie van snurken

Uw snurken gewoonten kunnen anderen wakker te houden 's nachts , waardoor ze prikkelbaar zodra de zon opkomt . Maar snurken komt ook met meer ernstige gevolgen . Volgens de Mayo Clinic , kan gewone snurken leiden tot een verhoogd risico op hoge bloeddruk en hartproblemen . Het kan ook teken zijn van slaapapneu . Het leren van de oorzaken en behandelingen voor uw snurken zal profiteren u en degenen om je heen. Alcohol

Alcohol en kalmerende middelen ontspannen de spieren in je keel . Wanneer je keel lichtjes is gesloten , zal de luchtstroom je zacht gehemelte en huig vibreren , waardoor een toename van snurken . ABC News suggereert het vermijden van alcohol 3-4 uur voordat je naar bed gaat .
Gewicht

Snurken komt vaker voor bij personen met grote nekken omdat meer vetweefsel is het blokkeren van de luchtstroom naar de keel . Daarom is door de uitvoering rond extra kilo's , je risico op snurken verhogen . Investeer in een gewichtsverlies programma , het zal veel gezondheidsproblemen , waaronder snurken oplossen
slaaphouding

Wanneer je slaapt op je rug , je tong gedeeltelijk . blokkeert de luchtwegen om je keel . Slaap op uw zijde om dit probleem te voorkomen . Als u niet vertrouwd bent aan uw kant , hef het hoofd van uw bed . De lichte helling kan je helpen je tong plat te houden tijdens uw slaap .
Neusverkoudheid

Als je ziek bent , verstopte neus maakt het moeilijk om te ademen door je neus . De extra ademhaling inspanning veroorzaakt weefsels te verschuiven en de keel te blokkeren , waardoor u te snurken . Sinus infecties en allergieën , die ook leiden tot overdreven ademhaling , kan leiden tot snurken , ook. Gebruik neus strips om je ademhaling te verbeteren .
Mond Anatomie

De natuurlijke anatomie van uw mond kan leiden tot snurken . Extra weefsel op de huig , zacht gehemelte of amandelen blokkeert de luchtwegen naar de keel , waardoor luid gesnurk . Uvulopalatopharyngoplasty is een medische procedure waarbij chirurgen trimmen overtollige orale weefsels , het verbeteren van de luchtstroom . Volgens WebMD , vermindert het snurken operatie in 43-73 procent van de patiënten .
Slaapapneu

Obtrusive slaapapneu is een aandoening die veroorzaakt pauzes in de ademhaling terwijl u rust . Pauzes gevolg van overmatig weefsel in de keel . Luid snurken , hijgen en snuiven de hele nacht zijn symptomen van deze aandoening . Medische behandelingen , zoals het gebruik van een continuous positive airway pressure masker , zijn beschikbaar als je slaapapneu .