Wat is de slaap-waak cyclus

De slaap-waak cyclus is een periode van 24 uur waarin de gemiddelde persoon besteedt 16 uur wakker en acht uur slaap . De cyclus wordt beheerst door het lichaam circadiane ritme en hoe de hersenen reageert op de hoeveelheid licht aanwezig is. Kenmerken

circadiane ritmes zijn mentale, fysieke en gedragsmatige veranderingen die zich voordoen binnen een 24 - uurs cyclus , reageert vooral om licht en duisternis in het milieu . Een groep van 20.000 zenuwcellen in de hersenen , de suprachiasmatische kern , regelt onze slaap -waak cycli en circadiane ritmes .
Voordelen

Een gezonde slaap-waak cyclus is een waarin de gemiddelde volwassene in staat om tussen zeven tot acht uur ononderbroken slaap per nacht . Als u in staat om een ​​gezonde cyclus te handhaven zijn , zult u niet slaperig gedurende de dag en u zult ook werk of school gerelateerde taken uit te voeren met meer gemak dan wanneer je cyclus is niet synchroon .

Waarschuwing

Er zijn verschillende aandoeningen die betrokken zijn bij slaap-waak cycli en ook vele manieren waarop onze moderne levensstijl een gezonde cyclus kan onderbreken . Bijvoorbeeld, veel mensen worstelen met slapeloosheid en moeilijk in slaap vallen . Ook blijven blootgesteld aan fel licht in de nacht maakt het moeilijk voor je hersenen om de productie van melatonine , waardoor je slaperig voelt triggeren . Als u vindt dat u worstelt met uw slaap - waak cyclus , moet je eerste stap zijn om uw blootstelling aan fel licht een keer 's nachts begint te beperken .