Sleep Aid Tips

Chronische of intermitterende slapeloosheid kan elk ander gebied van je leven beïnvloeden en moet zo snel mogelijk worden aangepakt . Zo niet, dan kan uw gezondheid , werk , relaties en zelfs negatief worden beïnvloed . Gelukkig zijn er een aantal nuttige slaapmiddelen om u te laten een goede nachtrust te krijgen . Als over-the -counter methoden niet succesvol zijn , overweeg dan te praten met uw arts of een slaapstoornis specialist om dit probleem aan te pakken . Prescription

Voorgeschreven medicijnen voor slapeloosheid , zoals zolpidem en eszopiclon , moet met voorzichtigheid worden gebruikt . Praat met uw arts om te zien of deze medicijnen zijn voor u of als ze zouden worden gecontraïndiceerd andere omstandigheden die je hebt. Gebruik alleen de kleinst mogelijke dosering op het eerste. Wachten om te zien hoe het je raakt - als je in staat om te slapen meteen zijn , krijgen goede rust tijdens de nacht en wakker verfrist de volgende ochtend. Overwegen de dosis langzaam als slapeloosheid is nog steeds een probleem .
OTC

OTC of over-the -counter , medicatie kan worden gevonden in drogisterijen of soms in de supermarkt . Ze moeten gebruikt worden op dezelfde manier als geneesmiddelen op recept - eerst langzaam . Gebruik ze niet te lang of je kan een afhankelijkheid ontwikkelen. Sommige mensen vinden deze medicijnen irriterend voor de maag , en het helpt als ze iets te eten of een warm glas melk hebben alvorens hen en ga naar bed.
Natural

Natuurlijke remedies kunnen ook nuttig zijn voor slapelozen zijn. Veel kruiden- pillen en vloeistoffen zijn verkrijgbaar in gespecialiseerde reformwinkels tot slapeloosheid , zoals die met ingrediënten zoals valeriaan en kamille behandelen. Sommige mensen vinden melatonine ( een slaap-inducerende chemische gemaakt door het lichaam ) supplementen helpen ondersteunen rustgevende slaap. Zorg ervoor dat geen kruidenmiddelen u zijn gemaakt van hoogwaardige ingrediënten en niet gecontra-indiceerd met andere medicijnen die u nodig hebt of voorwaarden die je hebt. Houd in gedachten dat ze niet worden gereguleerd door de overheid op dezelfde manier dat medicijnen zijn .
Andere tips

Veel dingen kunnen dienen als slaapmiddelen die niet worden ingenomen . Sommige mensen vinden dat rustgevende muziek of een geluid machine helpt hen blokkeren ongewenst geluid of gedachten voor een betere slaap . Verduisterende gordijnen kan dienen als een slaap steun door het blokkeren van ongewenst licht - dit is vooral belangrijk voor werknemers in ploegendienst , die kan slapen tijdens de dag . Het nemen van een warm bad , schrijven in een tijdschrift of een boek lezen kan ook leiden tot een goede nachtrust . Krijgen van voldoende beweging gedurende de dag maakt het makkelijker om te slapen 's nachts .