Behandeling & Rek voor Hip bursitis

Hip bursitis is een aandoening die pijn veroorzaakt in het bovenbeen . Wanneer de slijmbeurs weg over de heup ontstoken raakt als gevolg van letsel of overmatig gebruik, bursitis resultaten . Hier zijn een aantal voorkomende behandelingen en een groot stuk om te behandelen en te voorkomen heup bursitis . Medicatie

anti -inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen of naproxen worden vaak voorgeschreven . Deze kunnen ontstekingen verminderen en verminderen bursitis pijn.
Dieet

Tekort aan calcium, magnesium en vooral vitamine B12 kan bijdragen aan ontsteking. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium , zoals zuivel bronnen zoals melk , yoghurt , kwark en kaas , magnesium , zoals groene groenten , bonen , noten, zaden en volle granen , en B12 , zoals lever , rundvlees, kip , varkensvlees, vis , eieren en zuivel . Suppletie kan ook worden geadviseerd door uw arts .
Rest

Bij gezonde mensen , bursitis wordt veroorzaakt door repeterende bewegingen zoals hardlopen . Bursitis patiënten moeten afzien van de activiteit die de ontsteking veroorzaakt , totdat de pijn is weg .
Ice

Breng ijs aan de heup . Volg de richting van uw arts , maar het ijs wordt meestal toegepast in 20 - tot 30 minuten te verhogen gedurende de dag. Een ijs massage kan ook nuttig zijn.
Stretch

De beste stretch voor mensen met bursitis wordt gedaan door liggend op de nonaffected kant. Trek de geblesseerde been over de middellijn van het lichaam op ongeveer een hoek van 45 graden , in de lijn van het heupgewricht . Voor extra bereik van de beweging , het uitvoeren van deze oefening liggend in bed om de voet te laten vallen onder parallel aan de heup . Dit stuk kan worden gedaan op beide partijen om de nonaffected gezamenlijke gezond te houden . Zelfs na de ontsteking geneest , blijft dit stuk voor en na het sporten.