Hoe te Knees beschermen tegen artritis

We zijn afhankelijk van onze knieën te blijven doen hun werk zonder te klagen , maar naarmate de tijd vordert alle verwaarlozing en misbruik ons inhaalt . We vinden onszelf vaak met pijn en invaliditeit van artritis in onze knieën . Het geleidelijk wegslijten van kraakbeen in de knie veroorzaakt artrose , maar artritis kan ook worden veroorzaakt door verwondingen zoals botbreuken , ligament scheuren en meniscusscheuren . Deskundigen adviseren ons om te beginnen met het verzorgen van onze knieën vroeg in het leven , zodat we knieproblemen kunnen vermijden later. Wat je brace
Joint supplementen
yogales nodig
Knie
Toon meer instructies
Hoe Knees beschermen tegen artritis
1

Let op uw gewicht. Het eten van een gezond , vetarm dieet kan helpen gewicht onder controle te houden en verminderen de druk op je knieën en andere gewrichten . In feite , het verliezen van £ 15 kan kniepijn gehalveerd. Een van de beste manieren om je gewrichten te beschermen is om te verblijven op een gezond gewicht .

Verblijf 2 actief. Het houden van actief versterkt alle spieren die de gewrichten ondersteunen in je lichaam . Wandelen , kan zwemmen, sporten, of trainen in de sportschool te helpen in vorm te blijven en houd je bovenbeen spieren sterk te helpen ondersteunen je knieën . Het is aangeraden dat als je ouder wordt , moet je de oefening die moeilijk invloed veroorzaakt aan de knie gewrichten te voorkomen. Het verdraaien van bewegingen aan de knie moet ook worden vermeden .

Wees
3 alert op spanningen in de gewrichten . Repeterende beweging kan spanningen die kunnen leiden tot chronische blessure veroorzaken . Probeer wisselende je bewegingen , of probeer verschillende posities . Indien nodig , draag een brace op je knieën voor extra steun . Er zijn een verscheidenheid van kniebandages verkrijgbaar bij uw plaatselijke drogist of discounter .
4

Behandel verwondingen onmiddellijk . Als je je knie verwonden , onmiddellijk medische hulp inroepen . U mag niet denken dat het een ernstige blessure , maar het kan verergeren na verloop van tijd en word een invaliderende aandoening . Het behandelen van blessures vroeg en grondig kan helpen voorkomen artritis verder langs de lijn.
5

Neem gezamenlijke ondersteuning supplementen. Vitamine C en D , glucosamine , chondroïtine sulfaat en MSM alle werkzaamheden aan de demping en smering nodig in het kniegewricht verhogen . Als je een baan die is bijzonder hard op de knieën , of sporten die kunnen leiden tot knie verstuikingen , het nemen van gezamenlijke ondersteuning supplementen kan u helpen voorkomen artrose van de knie .

Try 6 yoga voor kracht en flexibiliteit. Yoga kan helpen bij het ​​versterken van de spieren die je gewrichten te ondersteunen en houdt uw gewrichten soepel en flexibel. Yoga kan ook helpen bij gewichtsverlies , wat ook bijdraagt ​​aan het beschermen van uw knieën tegen artritis.