Hoe te doen Hand Oefeningen om Hand kracht te verbeteren

Als u artritis of zwakke handen , kan de hand oefeningen helpen bij het verbeteren handsterkte . Oefening is de beste manier om je gewrichten te houden van het krijgen van stijve , wat gebeurt met artritis . Deze met de hand oefeningen zullen u helpen uw vinger flexibiliteit te verbeteren en het verbeteren van de kracht in je handen , zodat u kunt een betere grip en houd objecten . Instructies
1

rechtop Houd een hand met de palm open en uw vingers ontspannen . Je moet kijken alsof je zeggen stoppen met uw hand. Kopen van 2

Breng uw duim in uw handpalm zo ver als je kunt als je bereiken in de richting van de onderkant van je pink . Houd deze positie gedurende 3 tot 5 seconden . Breng uw duim terug naar de uitgangspositie . Deze hand oefening helpt om flexibiliteit in uw duim alsmede verbetering in de zijkant van je hand .

Maak Goedkope 3 een losse vuist met de duim aan de buitenkant. Uw duim moet rond de krul van je vingers . Houd deze gedurende 3 tot 5 seconden . Deze hand oefening helpt om niet alleen los van de gewrichten, maar ook bouwen handsterkte door te werken de spieren in de hele hand .
4

Open je vuist en strek en spreid uw vingers zo ver mogelijk . Houd deze positie gedurende 3 tot 5 seconden .
5

Start de kant oefeningen met stap 1 , en herhaal de reeks ten minste 3 tot 5 keer .