Hoe te Artritis in handen Controle

Als u artritis in je handen , je weet dat deze veel voorkomende aandoening leidt tot ernstige pijn die dagelijkse taken uitdagend kan maken . Overwegende dat de vorige generaties vaak gedacht van artritis pijn als een onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden , de moderne complementaire gezondheidszorg biedt vele methoden voor het regelen van artritis pijn . Na een aantal richtlijnen zullen u helpen de frequentie van ernstige pijn te verminderen en helpen u behendigheid herstellen in je handen. Wat je
Visoliesupplementen
Kurkuma
Knoflook en Zwarte kersensap
Verwarming pad
pakijs
Kokosolie
OTC pijnstillers nodig

Toon meer instructies
1

oefening regelmatig je handen. Reumatische handen hebben de neiging om uit te harden in een klauw - achtige vorm , omdat we voortdurend krullen duimen en vingers in het gereedschap gebruik positie . Plaats je handen , handpalm naar beneden , op een tafel of ander plat oppervlak en strek de spanbanden tussen de vingers om de hand zo groot mogelijk te maken . Vlak de hand in de tabel als u druk naar beneden. Herhaal de beweging met de handpalmen naar boven , in een poging om op de rug van de hand naar de tafel , vingers gespreid nog breed. Om pols pijn tegen te gaan , te verlengen een arm recht uit voor je , palm naar voren , vingers wijd uit elkaar . Met de andere hand , trek de vingers zachtjes terug naar je pols , dan los . Doe dezelfde beweging , maar trekt alleen de duim terug . Richt de kant naar beneden , nog steeds met de palm van het lichaam , en herhaal de beweging van de rug eerst de vingers te trekken en vervolgens de duim . Herhaal dit voor de andere hand. Kopen van 2

Pas uw levensstijl. Sommige stoffen , zoals tabaksrook , kan artritis pijn verergeren , en anderen te helpen verlagen . Verhoog uw inname van vette vis ( of neem visolie supplementen ) en andere stoffen die omega - 3 vetzuren zoals lijnzaad . Veel artritis patiënten melden goederen resultaten door het elimineren van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte en het vermijden van soja en maïs levensmiddelenadditieven , plus het eten van meer verse groenten en fruit . Kurkuma en knoflook beide hebben anti - inflammatoire eigenschappen en voeg ze toe aan je koken of aankoop supplementen. Zwarte kersensap heeft ook helende eigenschappen voor gezwollen gewrichten . Omdat studies geven overtollige lichaamsgewicht bijdraagt ​​aan complicaties van artritis , beginnen aan een verstandig dieet en lichaamsbeweging programma .

Bouw een 3 een team van genezers om u te helpen . Veel artritis patiënten ervaren enorme pijn verlichting van acupunctuur en /of massage. Zoek een professional in een van deze modaliteiten die artritisbehandeling begrijpt of beide. Als uw budget niet zal dekken professionele massage , leren handmassage technieken en handel de hand massages met een vriend of uitvoeren van zelf-massage . Met behulp van kokosolie verhoogt de voordelen van massage omdat het helpt strijd ontsteking van de gewrichten .
4

temperaturen veranderen . Experimenteer met het gebruik van verwarming pads , onderdompelen in heet water , en het toepassen van ijs packs voor pijnbestrijding en verminderen zwelling .
5

Houd een over-the -counter pijnstiller zoals aspirine of ibuprofen bij de hand voor dagen van ernstige pijn . Wees conservatief in het nemen van pijnstillers zoals sommige mensen ontwikkelen een weerstand tegen pijnstillers na verloop van tijd leidt tot over- medicatie .