Hoe te versterken Na een Hip Fracture

Heupfracturen komen het meest voor bij ouderen . Als je ouder wordt , je lichaam verliest de botdichtheid dat uw botten sterk houdt en broze botten zijn meer vatbaar voor fracturen. Heupfracturen zijn zelden te behandelen zonder operatie . Zelfs als je het geluk hebt om naar huis worden gestuurd zonder dat zij invasieve chirurgie , je moet nog steeds een goede verzorging van je lichaam . Uw doel moet zijn om te genezen , terwijl het versterken van uw lichaam voldoende om toekomstige heupproblemen voorkomen . Instructies
1

Zorg voor voldoende rust . Of uw heupfractuur operatie nodig is of niet , de rest is nog steeds van vitaal belang voor je herstel . Gaan over uw dagelijkse activiteiten , zonder druk te zetten op je heup en verergert het probleem kan onmogelijk zijn . Zonder voldoende rust , loop je het risico van verdere schade aan uw heup.

Take 2 uw pijn medicatie als nodig is. Probeer niet om het moeilijk uit en lijden door eventuele pijn die je hebt na een heupfractuur . Pijn benadrukt je lichaam en kan het genezingsproces belemmeren . Pijnmedicatie is aan u voorgeschreven om dit te voorkomen . Volg de instructies van uw arts bij het nemen van pijnstillers , en waarschuwen hem om eventuele bijwerkingen merk je .

Eet 3 calcium - rijke voedingsmiddelen . Calcium helpt versterken van botten en osteoporose te voorkomen . Na een heupfractuur , is het noodzakelijk dat u uw botten geven de mineralen die ze nodig hebben zo sterk mogelijk te zijn . Calcium wordt aangetroffen in melk , kaas , yoghurt en donkergroene bladgroenten zoals spinazie en raapstelen .

Geniet
4 zodra je fysiek in staat wat zonlicht . Blootstelling aan zonlicht verhoogt uw vitamine D-spiegel . Zonder adequate hoeveelheden vitamine D , zal je problemen opvangen van de calcium die u ontvangt van uw voedsel. Zonlicht heeft de toegevoegde bonus van het stimuleren van uw serotonine niveaus, die je stemming kunnen verbeteren .
5

Vraag uw arts u verwijzen naar fysiotherapeut . Een fysiotherapeut kan je leren eenvoudige oefeningen om je lichaam te versterken na een heupfractuur en uw totale hersteltijd. Deze oefeningen profiteren van uw heup en u helpen de mobiliteit te krijgen . Een bijkomend voordeel is dat een fysiotherapeut ook leert u oefeningen om thuis te doen lang na uw herstel .
6

hulp van vrienden en familieleden accepteren . Hoewel u misschien gefrustreerd dat je niet in staat om zo veel dingen te doen voor jezelf als je zou willen , niet proberen te forceren . Uw fysieke capaciteiten zal terugkeren in de tijd. Als anderen zijn bereid om te helpen uw herstel te vergemakkelijken , laat ze . Je zal veel sterker zijn op de lange termijn als je niet hoeft te zorgen alleen te nemen van al uw dagelijkse behoeften . Te veel activiteit onmiddellijk na je blessure kan je herstel tijd te verlengen .