Eenvoudige manieren om cholesterol te verlagen

Verlaag je cholesterol kan worden bereikt met behulp van een aantal methoden . Individuele resultaten zullen afhangen van hoe hoog je slechte cholesterol ( LDL ) was om te beginnen met , en hoe nauw je hebt vast te zitten met een oplossing . De resultaten zullen niet over een nacht ijs , maar ze zal er gebeuren als je de stok met het programma. Omega-3 voedingssupplement helpt slechte cholesterol en helpt lipiden in evenwicht . Havermout

eten van een kom havermout elke dag voor een hele maand is nuttig gebleken in het verlagen van slechte cholesterol ( LDL ) en het verbeteren van goede cholesterol , wat goed nieuws is voor je hart . Mueslirepen bevatten haver zal ook helpen bij het bestrijden van slechte cholesterol , hoewel onderzoek van de ingrediënten is het verstandig om te controleren of het verzadigd vetgehalte als het het gewenste resultaat kunnen beïnvloeden .
Dieet

Eenvoudige veranderingen in uw dieet kan LDL ( slechte cholesterol ) te verlagen en verhogen goede cholesterol ( HDL ) . Het toevoegen van bonen en peulvruchten aan uw dieet om de andere dag is een uitstekende manier om de slechte cholesterol te verlagen door het verhogen van uw vezel inname . Zalm verlaagt uw LDL terwijl het verhogen van het HDL , dus eet veel zalm en wees lief voor je hart .
Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk om branden te helpen vet en cholesterol , en krijg je hart pompen . In de eerste plaats contact op met uw arts om te zien of je in staat om te oefenen zonder gevaar voor je gezondheid zijn . Wanneer u het goed uit te oefenen , te beginnen uw oefening regime langzaam . Vijf minuten per dag om mee te beginnen is prima . Geleidelijk verhogen van de hoeveelheid tijd die je elke dag oefenen totdat je traint ongeveer dertig minuten per dag .
Rode Wijn

Twee glazen rode wijn per dag wordt gezegd aan slechte cholesterol te verlagen , werkt als " Drano " voor de slagaders . Het veegt plaque , de opbouw dat bloedstolsels kunnen veroorzaken . Als wijn drinken is niet jouw kopje thee , neem dagelijks Resveratrol capsules . Ze zijn verkrijgbaar bij reformwinkels , online en in de meeste supermarkten , werken op dezelfde manier als rode wijn, maar zonder de drukte van een alcoholische drank .