Gezond cholesterolgehalte Mannen

Een hoog cholesterolgehalte zetten mannen een verhoogd risico op hart-en vaatziekten . Volgens de Centers for Disease Control en Prevention ( CDC ) , bijna 10 procent van de Amerikaanse mannen hebben al hart-en vaatziekten , dat is hun nummer 1 moordenaar . Weten wat uw cholesterolgehalte zou moeten zijn en werken aan je te verlagen , indien nodig , kan het risico verminderen . Totaal Cholesterol

Een man moet zijn totaal cholesterol lager dan 200 mg /dl te houden . Alles boven de 240 mg /dL gaat zijn risico op hart-en vaatziekten verhogen .
LDL cholesterol

Dit type van "slechte" cholesterol oorzaken pest op te bouwen in de slagaders en verhoogt het risico op hart-en vaatziekten , evenals hartaanvallen en beroertes . Mannen moeten niveaus lager dan 100 mg /dL hebben . Niveaus boven 160 mg /dL worden beschouwd als te hoog .
HDL cholesterol

Dit type van "goede" cholesterol kan helpen voorkomen hart-en vaatziekten , dus mannen willen zoveel mogelijk . Men moet streven naar niveaus boven 40 mg /dL . Hoger dan 60 mg /dL wordt beschouwd als ideaal voor uw gezondheid risico's te verminderen .
Triglyceriden

Deze vetten kunnen ook bijdragen aan uw hart-en vaatziekten risico's en worden gewaardeerd samen met de rest van uw cholesterol . Voor een goede gezondheid , moet een man zijn niveaus krijgen onder 100 mg /dL of hij al heeft een hartaanval gehad of is het risico voor hart-en vaatziekten . Voor andere mensen , die lager dan 150 mg /dL zijn prima .
Verbetering van de Numbers

eten minder verzadigd vet en het verhogen van de hoeveelheid omega - 3 vetzuren ( gevonden in sommige vissen en veel planten ) in uw dieet kan helpen verminderen cholesterol. Havermout, kunnen sommige ontbijtgranen en volkoren producten ook kunnen helpen . Stoppen met roken en oefenen kan verhogen HDL niveaus en bieden bescherming voor je hart .