Hoe om cholesterol te krijgen uit eidooier

Getting cholesterol uit eidooiers is niet zo moeilijk. Volgens de Mayo Clinic , een groot ei heeft ongeveer 213 mg cholesterol , die is gevonden in de dooier . Aangezien de aanbevolen dagelijkse inname van cholesterol is 300 mg , eieren zijn een grote bron van cholesterol en bevatten ook andere essentiële voedingsstoffen . Getting cholesterol komt neer op drie eenvoudige stappen : het kopen, koken en eten de eieren. Wat je nodig hebt
Eieren
Toon meer instructies
1

Koop eieren als een eerste stap. De meeste supermarkten voeren verschillende soorten eieren. Organische eieren afkomstig van kippen die worden opgewekt zonder het gebruik van hormonen en antibiotica en moet worden beschouwd ook al zijn ze duurder . De term " vrije uitloop " toepassing eieren : de kippen vrij kunnen rondlopen , in plaats van in een kooi . Boeren markten zijn een geweldige plek om eieren te kopen omdat je het kopen rechtstreeks van de bron , wat betekent dat je meer kans om een vers product te krijgen, terwijl tegelijkertijd de ondersteuning van uw lokale landbouwer . Kopen van 2

Cook eieren door gebruik te maken methoden zoals bakken , koken , vertroetelen , frituren , de magnetron , stroperij of klauteren . Eieren zijn zeer veelzijdig en kan worden gebruikt in veel verschillende bereidingswijzen , produceren van vele verschillende soorten gerechten . Niet ooit consumeren rauwe eieren , zoals u salmonella vergiftiging kunnen ontwikkelen .

Eet 3 je eieren om cholesterol te krijgen van het eigeel . De eidooier bevat bijna alle cholesterol , en andere voedingsstoffen . Eiwitten hebben niet veel cholesterol bevatten op alle, maar zijn rijk aan eiwitten . Het eten van eieren heeft een slechte rap ontvangen in het verleden, maar de Harvard School of Public Health voerde een beroemde studie met 117.000 verpleegkundigen en vond geen verschil in risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten tussen mensen die een ei per week en mensen die meer dan een ei aten geconsumeerd dag . Eieren zijn laag in calorieën en de dooier bevat choline en vitamine D ook.