Hoe te Cholesterol bij vrouwen lager zijn

Cholesterol is een veel voorkomend gezondheidsprobleem van vandaag voor vrouwen in het hele land . Wat de meeste vrouwen zich niet realiseren is dat zowel goed als slecht cholesterol bestaan. Slechte cholesterol bouwt plaque in de bloedvaten en veroorzaakt hart-en vaatziekten en een hartaanval . Goede cholesterol helpt de bloed slechte cholesterol duidelijk door het uitvoeren aan de lever te verwijderen uit het lichaam . Terwijl veel vrouwen onder de 50 kunnen denken dat zij geen risico lopen voor cholesterol problemen , precies het tegenovergestelde is waar . Terwijl vrouwen zijn jong , moeten ze maatregelen om de ontwikkeling van een hoog cholesterol te voorkomen. Instructies verkopen Steps naar Lower Cholestrol
1

Let op je dieet . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten , zoals vet vlees , verwerkt vlees , eigeel, boter , verwerkte graanproducten , en volle melk zijn ook hoog in slechte cholesterol . Door het vermijden van deze voedingsmiddelen , bent u zeker om uw cholesterolgehalte te verlagen . Voedingsmiddelen zoals vette vis , noten , havermout , en andere voedingsmiddelen verrijkt met stanolen moeten worden opgenomen in uw dieet , omdat ze zijn bekend om het cholesterolgehalte te verbeteren. Kopen van 2

Engage in fysieke activiteit. De oefening is een belangrijke factor in het houden van cholesterol op een gematigd niveau . Het wordt aanbevolen dat mensen gaan in 30 tot 60 minuten beweging per dag . ( Ref. 1 . ) Als je niet fysiek fit , wandelen is een geweldige manier om te oefenen . Activiteiten, zoals aerobics , hardlopen , gymnastiek en yoga zijn andere grote oefeningen .
3

Afvallen . Dit zal het niveau van slechte cholesterol te verlagen , terwijl het verhogen van goede cholesterol . ( Ref. 2 . ) Echter, als je gewicht te verliezen, moet worden gehandhaafd . Perioden van het verkrijgen en het verliezen van gewicht zijn gevaarlijk voor uw gezondheid en zal niet verbeteren cholesterol .
4

veranderen van uw levensstijl is een primaire factor in het verbeteren van uw gezondheid. Roken en alcoholgebruik zijn factoren die cholesterol , evenals het risico op andere gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk en hartziekte . Roken moet worden gestopt en alcohol mag alleen worden gebruikt met mate. Voor vrouwen betekent dit slechts een drankje per dag . ( Ref. 1 . )
5

Neem medicatie. Als al het andere faalt , zie een medische professional die kan testen en bewaken van uw cholesterol. Als andere hygiënische omstandigheden aanwezig zijn, kan de arts medicijnen aanraden . Toch moet medicatie worden als een laatste redmiddel , omdat het vaak vervelende bijwerkingen . ( Ref. 2 . ) Op