LDL- Cholesterol Reduction

Hoge niveaus van LDL-cholesterol , ook wel bekend als "slechte" cholesterol kan leiden tot cardiovasculaire complicaties, zoals hartaanval en beroerte . Als u een hoog LDL-cholesterolgehalte , is het noodzakelijk om uw cholesterol nummers naar beneden te krijgen. U kunt dit doen door het maken van veranderingen in uw dag - tot-dag gewoonten, door het maken van veranderingen in uw dieet , en door het nemen van een recept medicatie die uw LDL-cholesterol verlaagt . Veranderingen in levensstijl

Veranderingen in levensstijl kunnen lager LDL- niveau helpen . Extra gewicht kan LDL-niveau hoog te houden en lichaamsbeweging kan je schuur die kilo's . De National Heart , Lung , and Blood Institute beveelt 30 minuten lichaamsbeweging per dag . Deze oefening hoeft niet intensief te zijn op het eerste. Als je bent uit vorm , net van de bank en het nemen van een wandeling kan u helpen bouwen tot intensievere activiteit .

Roken kan ook verhogen LDL-niveau , dus stoppen is een manier om te helpen het beheer van slechte cholesterol .
Dieet

cholesterol niveaus worden beïnvloed door wat je eet . Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels , zoals havermout , bruine bonen , appels , psyllium en pruimen kan lager LDL-niveau . Walnoten en andere soorten noten kan ook helpen lager LDL- cholesterol, maar ze zijn hoog in calorieën, zodat ze te eten met mate .

Vis zijn rijk aan omega - 3-vetzuren , die een lagere cholesterol en in het algemeen de bescherming van het cardiovasculaire systeem . U kunt ook een omega - 3 olie supplement .

Olijfolie is een goede keuze van de bakolie als je kijkt naar je LDL niveaus . Kijk uit voor twee soorten vet dat LDL niveaus kan verhogen . Verzadigde vetten zijn te vinden in vlees en andere dierlijke producten , terwijl transvetten zijn meestal te vinden in de winkel koopt gebakken producten.
Medication

Als veranderingen in levensstijl en dieet niet je LDL-cholesterol te verlagen tot een aanvaardbaar niveau , kan medicatie verder snijden uw LDL nummers . De bekendste van deze medicijnen zijn de statines , die effectief in het verlagen van LDL- cholesterolgehalte . Daarnaast combinatie medicijnen beschikbaar zijn die niet alleen LDL-cholesterol , maar andere gevaarlijke soorten cholesterol, zoals triglyceriden beïnvloeden .

Zodra u begint met het nemen van een cholesterolverlagende medicijnen die u zal moeten blijven nemen voor onbepaalde tijd of uw LDL-cholesterol niveaus zal weer stijgen . Statines kunnen invloed hebben op de lever , zodat je kan hebben om af en toe leverfunctietesten ondergaan .