Hoe te eten voedsel dat lagere cholesterol

Leer hoe om te eten voedsel dat lagere cholesterol voordat het te late.Are u een hartaanval staat te gebeuren Of misschien wilt u gewoon pro-actief over het eten healthier.Either manier is het een goed idee om na te denken te zijn ? over het voedsel dat je eet en hoe het invloed op je cholesterol levels.The goede nieuws is dat er een heleboel opties beschikbaar zijn als het gaat om voedsel dat je kunt eten om je cholesterol te verlagen . Het is uiterst belangrijk dat je probeert om gezond te eten vooral als je ouder wordt . Na verloop van tijd cholesterol begint te veroorzaken plaque op te bouwen in uw slagaders wat kan leiden tot een hart attack.If je jonger bent en wilt voorkomen dat cholesterolverlagende medicijnen te nemen in de toekomst of misschien ben je al op dat punt , nu is de tijd om een ​​aantal wijzigingen in uw diet.The te volgen tips over hoe om voedsel dat lagere cholesterol eten : Instructies
1

Knoflook is een uitstekende aanvulling op uw dieet om cholesterol te verlagen . Wie houdt niet van knoflook ? Sommigen van u misschien niet, dus voor degenen die niet gaan kopen wat Kyolic knoflook pillen . Voor de rest van u probeert meer knoflook gebruiken bij het koken. Knoflook heeft bepaalde verbindingen die helpen om de productie van cholesterol in de lever te controleren kopen van 2

Volle granen of Haver : . Een studie toonde aan dat mensen die diëten rijk aan volle granen en haver hebben hebben dunnere halsslagader muren (minder plaque ) en ze hadden ook een langzamer verdikking in hun vaatwanden .

een gemakkelijke manier om voedsel dat volle granen en haver bevatten te vinden is om te zoeken naar het hart gezond zegel op de verpakking . Typisch wat dat betekent is dat de ingrediënten in de voeding helpen het cholesterolgehalte te
3

Lijnzaadolie : . Mmm lijnzaadolie , klinkt heerlijk. Ok, het is niet iets wat je meestal koken of zet in voedsel, maar je kunt lijnzaadolie kopen in pilvorm vrijwel overal dat vitamines verkoopt . Heeft

Lijnzaadolie is aangetoond om te helpen bij het ​​verlagen van cholesterol en mogelijk helpen bij het verlagen van de bloeddruk . Je kunt eigenlijk vinden een aantal producten die lijnzaad gebruiken als ingrediënt , hoewel het op de zeldzame kant. Gewoon zoeken naar producten die lijnzaadolie bevatten of ook algemeen bekend als omega-3 vetzuren
4

Vis en visolie : . Fish moet een nietje voedsel in uw dieet als je wilt om voedsel te eten dat lagere cholesterol . Een studie uitgevoerd door de Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie is gebleken dat patiënten met type 2 diabetes aten vis en nam visolie voor negen weken zag een scherpe daling van het cholesterolgehalte .

Vis en visolie zijn rijk aan omega- 3 vetzuren zuren net als lijnzaadolie . Als je niet van vis houdt dan aanvullen van uw voeding met omega-3 vetzuur supplementen
5

Bonen en Peulvruchten : . Het belangrijkste ingrediënt in bonen en peulvruchten is vezels . Vezel heeft een zeer positief effect op je lichaam en als je echt wilt voedingsmiddelen die cholesterol te verlagen eten is dit een grote bron van vezels . Proberen om er een gewoonte van het toevoegen van deze aan uw lijst van voedsel te eten om cholesterol te verlagen
6

Yoghurt : . Yoghurt hebben levende culturen zogenaamde probiotica die helpt om uw cholesterol te verlagen . Probiotica zoals Lactobacillus acidophilus en Lactobacillus reuteri zijn cruciaal in het verlagen van het cholesterolgehalte en helpt om de re-absorptie van de cholesterol in het bloed te voorkomen .

Blijf weg van de hoge suiker , veel vet yoghurt wel. Als de ongezoete yoghurt niet werkt voor u voeg dan honing te zoeten of maak een shake met vers fruit .

Zorg
7 ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u dit doen op uw eigen . Uw cholesterolgehalte in mei al op een punt waar medisch ingrijpen noodzakelijk is . Het belangrijkste is om te proberen en eet een evenwichtig dieet met alle soorten voedingsmiddelen die cholesterol te verlagen .

Onthoud dit, als je wilt voedsel dat lagere cholesterol je nodig hebt om veranderingen in levensstijl te eten. Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet zal alleen helpen als je uitgesneden alle andere rommel die je waarschijnlijk al het eten .

Terwijl je hier even de tijd om mijn andere artikelen door te gaan naar mijn profiel en vergeet niet om rond te kijken eHow voor meer informatie over het verlagen van uw cholesterol.