Een graankorrel bevat de zemelen , het endosperm en de kiem . Waar de zemelen is de buitenste schil , de kiem is wat levert voedingsstoffen aan het zaad . Dat betekent dat het rijk aan vitaminen en mineralen .
Hoe Havermout en Wheat Germ vergelijken
Als het gaat om de harde gegevens , Wheat Germ gewoon doesn ' t te vergelijken met havermout in termen van oplosbare vezels omdat tarwekiemen is een onoplosbare vezels . In feite , 1/3 van een kop droge havermout bevat 1,3 gram oplosbare vezels . En als je fruit toe te voegen aan uw havermout , je bent het toevoegen van meer vezels .
Echter tarwekiemen heeft iets havermout niet heeft, vitamine E. Vitamine E werkt helpt uw celmembranen te beschermen tegen schade door vrije radicalen . Cholesterol is gevoelig voor schade door vrije radicalen en de vitamine E gevonden in tarwekiemen blokken deze vernietiging .
Dieet
Eet havermout als onderdeel van uw dagelijkse voeding en voeg fruit zoals gedroogde appels, bananen , rozijnen , en zelfs bessen om uw ontbijt op het vezelgehalte te verhogen en om variatie toe te voegen . Voeg tarwekiemen aan uw dieet door besprenkeling het op yoghurt , toe te voegen aan smoothies , mengen in muffins , pannenkoeken en andere gebakken producten.
Vergelijking
Wanneer u ' re op zoek naar koude harde gegevens , havermout is beter voor het verlagen van uw LDL- cholesterol, omdat het is hoog in oplosbare vezels . Echter , het toevoegen van tarwekiemen aan uw dieet zal een lange weg om uw goede cholesterol te verbeteren en om je lichaam gezond te houden gaan .
Als u op zoek bent naar een wondermiddel om uw cholesterol te verlagen , de Mayo Clinic ze
Welke vitamines kan een vrouw nemen voor Hoog Cholesterol
? Hoog cholesterol zet een persoon een verhoogd risico op diabetes, beroerte en hart-en va
Wat is de oorzaak HDL Numbers to Be Low
? High- density lipoprotein , of HDL ( ook bekend als goede cholesterol ) is een gunstig
Voedingsmiddelen die verhogen goede cholesterol
Zelfs als uw totale cholesterol niveau aanvaardbaar is , kan uw arts u vertellen dat je go
Thee om cholesterol te verminderen
Hoe kan ik mijn lagere cholesterol
Hoe om cholesterol te verlagen met Vitaminen
Wat zijn de oorzaken van perifere neuropathie en hoog cholesterol
Wat maakt uw cholesterol Omhoog
Natuurlijke remedies voor het verlagen van cholesterol
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win