Natuurlijke manieren om cholesterol te verminderen

Cholesterol is iets wat we allemaal nodig hebben om te overleven . Echter, hoge niveaus van cholesterol kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen . Met name , een persoon met een hoog cholesterolgehalte vergroot de kans dat de persoon een hartaanval lijden . Individuen omgaan met een hoog cholesterol zal vaak voorgeschreven medicijnen die u zullen helpen verlagen het cholesterolgehalte zijn. Er zijn ook verschillende dingen die je kunt doen om je cholesterolgehalte omlaag te brengen zonder het gebruik van drugs . Hier zijn een aantal natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen . Instructies
1

Begin met het uitsnijden van ongezond voedsel . Gebakken voedsel , snoep en fast food items zijn allemaal voorbeelden van voedingsmiddelen die je cholesterolgehalte en de bloeddruk zal verhogen en ervoor zorgen dat u gewichtstoename . Niet langer het eten van deze voedingsmiddelen moeten de eerste verandering die u aan uw dagelijkse voeding . Kopen van 2

oefening op een dagelijkse basis om uw gewicht te stabiliseren en schuur overtollige kilo's . Mensen met overgewicht hebben meer kans op last van hoge cholesterol en hart-en vaatziekten . Aerobic oefeningen , zoals joggen , zwemmen of fietsen, zal uw hart versterken , je helpen om gewicht te verliezen en vermindering van uw cholesterol.
3

Substitute " goede cholesterol " voeding voor uw " slechte cholesterol "voedsel . Drink vetarme of vetvrije melk in plaats van volle melk . Eet vlees dat weinig vet , zoals borsten kalkoen en kip zijn , in plaats van rood vlees . Door simpelweg het leren om de etiketten van voedsel dat je eet elke dag en het maken van slimmere keuzes te lezen , kunt u uw cholesterol te verlagen .
4

toevoegen hart gezond voedsel en voedsel dat uw cholesterol zal verlagen tot uw dagelijkse voeding . Een persoon die wil zijn of haar cholesterol te verlagen moeten eten elke dag 2-3 porties van zowel groenten en fruit. Volkoren brood en granen ( Cheerios , de beroemdste ) , knoflook , avocado's en visolie zijn alle items die zijn bewezen het cholesterol te verlagen .
5

Praat met uw arts over het hebben van een drankje van alcohol een dag . Het hebben van een glas wijn of een licht bier per dag kan helpen om cholesterol te verlagen . Het drinken van meer dan dit , echter, zal daadwerkelijk verhogen van uw cholesterolgehalte .