Sleutels om cholesterol

Beide soorten cholesterol in het lichaam HDL en LDL cholesterol, volgens de American Heart Association . Sleutels tot het verminderen van LDL-cholesterol ( slechte cholesterol ) omvatten afvallen , stoppen met roken , therapeutische veranderingen in levensstijl ( TLC ) diëten , matig alcoholgebruik en cholesterolverlagende medicijnen . Oefenen en dieet veranderingen worden meestal voorgesteld door artsen voor cholesterolverlagende medicijnen worden voorgeschreven . Personen met een hoog LDL- cholesterolgehalte moeten praten met hun arts te spreken over het ontwikkelen van een plan om hun cholesterol te verlagen om hun risico op hart-en vaatziekten te verminderen . Weight Loss
vergieten een paar extra kilo's zal u helpen uw LDL-cholesterol te verlagen .

Omdat zelfs licht overgewicht draagt ​​hoog cholesterolgehalte , volgens de Mayo Clinic . Zo weinig als vijf of £ 10 verliezen kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen . Medline Plus suggereert het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog vet en suiker , het verminderen van alcoholgebruik en het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag , drie keer per week , om gewicht te verliezen .
Stoppen met roken
Roken vermindert aanzienlijk HDL-cholesterol ( goede cholesterol ) .

Roken van sigaretten verlaagt HDL-cholesterol en veroorzaakt 20 procent van alle sterfgevallen door hart-en vaatziekten , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Nadat een persoon stopt met roken , zal zijn HDL-cholesterol stijgen tot normale niveaus binnen een paar weken of maanden , en zijn LDL-cholesterol niveau zal licht dalen .
Therapeutische veranderingen in levensstijl Dieet

consumeren van gezond voedsel , zoals vis en salade , helpt LDL-cholesterol te verlagen .

Na de therapeutische veranderingen in levensstijl ( TLC ) dieet helpt mensen hun cholesterolspiegel via hun voeding , volgens de National Heart , Lung and Blood Institute. De TLC dieet is gericht op mensen die behoefte hebben om hun hoge LDL-cholesterol te verlagen . Mensen na de TLC voeding moet minder dan 200 mg cholesterol per dag consumeren , verbruiken minder dan 7 procent van de totale calorieën van verzadigde vetzuren , consumeren 2 g plantensterolen per dag eten tussen 10 en 25 g oplosbare vezels per dag , . volgens de American Heart Association
matige alcoholconsumptie
Matige alcoholconsumptie verlaagt het LDL-cholesterolgehalte , maar hoge alcoholgebruik is schadelijk voor de gezondheid .

Matige alcoholconsumptie verlaagt het LDL-cholesterol en verhoogt HDL-cholesterol , volgens de State University van New York . Het consumeren van matige hoeveelheden alcohol vermindert ook de bloeddruk, insuline niveaus en arteriële plaque , en verhoogt de coronaire bloedstroom . Matige alcoholconsumptie is gedefinieerd als het consumeren van niet meer dan een drankje per dag voor vrouwen en niet meer dan twee glazen per dag voor mannen , volgens de Centers for Disease Control and Prevention .
Cholesterolverlagers
Cholesterolverlagende medicijnen worden vaak voorgeschreven voor mensen met een abnormaal hoge LDL- cholesterolgehalte .

Cholesterolverlagende medicijnen zijn een andere optie voor mensen met een hoog cholesterolgehalte , volgens de American Heart Association . Artsen meestal suggereren dat patiënten proberen het verminderen van hun cholesterol door middel van oefening en het TLC dieet alvorens cholesterolverlagende medicijnen . Statines zijn de meest voorkomende vorm van cholesterolverlagende geneesmiddelen , volgens de Mayo Clinic. Statines werken door het blokkeren van de productie van stoffen die het lichaam nodig heeft om cholesterol te produceren.