Vlees bevat verzadigde vetten , die uw cholesterol verhoogt . Echter , magerder vlees , zoals gevogelte en vis , niet zoveel verzadigd vet bevatten . Vis heeft ook omega - 3 vetzuren die integraal in het bevorderen van gezondheid van het hart zijn .
Noten
eten van een handvol noten per dag, vooral walnoten , is bewezen dat verlaagt het cholesterolgehalte . Volgens de Mayo Clinic , walnoten houd uw bloedvaten gezond en elastisch .
Volle granen
Vermijd het eten van geraffineerde bloem , of wit meel . Kies altijd voor volkoren of bruin brood , en eet veel havermout . Volgens de American Heart Organization , havermout bevat oplosbare vezels die uw cholesterol en uw risico op diabetes en darmkanker vermindert .
Groenten en Fruit
eten van rauwe groenten en vers fruit verlaagt je cholesterol ook. Door het bereiden van uw maaltijden met groenten en fruit , krijg je een volledige dosis van voeding in plaats van transvet uit verpakte diners. Laat altijd de skins op tijdens het koken of het eten van fruit en groenten , zoals de huiden bevat hoge hoeveelheid voedingsvezels .
Olijfolie
koken nooit met boter . Gebruik altijd olijfolie om te koken . Volgens de Mayo Clinic , olijfolie bevat een grote hoeveelheid antioxidanten die cruciaal zijn in het verminderen van cholesterol zijn .
LDL staat voor low -density lipoprotein , en is ook bekend als slechte cholesterol . De Am
Welke Tests voor hyperlipidemie
? Hyperlipidemie tests omvatten voor het totaal cholesterol , LDL -cholesterol , HDL -chol
Chinese Kruiden voor Cholesterol
Hoewel het begrip van de gevolgen voor de gezondheid cholesterol is een moderne ontdekking
Beide soorten cholesterol in het lichaam HDL en LDL cholesterol, volgens de American Heart
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win