Wandelen & Cholesterol

Dieet en lichaamsbeweging zijn effectieve manieren om cholesterol te verlagen . Wandelen , joggen en aerobics zijn allemaal uitstekende manieren om LDL te verminderen , of slechte cholesterol en triglyceriden . Wat is cholesterol ?

American Heart Association zegt dat cholesterol een zachte , wasachtige substantie die onder de lipiden ( vetten ) in het bloed en in alle cellen van het lichaam. Hoewel het belangrijk is om het lichaam , een hoog niveau van cholesterol in het bloed is een belangrijke risicofactor voor hart-en vaatziekten , wat leidt tot een hartaanval .
Oefening en Cholesterol

Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt HDL ( goede cholesterol ) bij sommige mensen. HDL is het cholesterol dat LDL escorts uit het lichaam . Verhoogde HDL wordt geassocieerd met een lager risico op hart-en vaatziekten .
Rate van Walking

De beste manier om cholesterol te verlagen is om te lopen met een snelheid van 1,5 2,5 mijl gedurende 30 minuten of meer ten minste 5 dagen per week . Deze snelheid is gemakkelijk voor de meeste mensen en houdt de impact laag op de gewrichten. Elke stevige snelheid kan helpen bij het verlagen van cholesterol. Wandelen op en neer trappen gedurende 30 minuten is ook zeer effectief .
Wat voor soort Walking ?

Lopend vanaf de keuken naar de woonkamer is niet van plan om het verhogen van uw hartslag genoeg om cholesterol te verlagen helpen . Effectieve wandelen moet in een vlot genoeg tempo te veroorzaken de hartslag aanzienlijk te verhogen er gedurende een langere tijd . Simpelweg het verhogen van het aantal stappen per dag ingenomen zal cholesterol nummers niet verbeteren .
Tijdens het lopen niet helpt

Hoewel effectief wandelen cholesterolgehalte zal verbeteren tot op zekere hoogte , extreem hoog cholesterolgehalte hebben medische hulp nodig en eventueel medicatie. Praat met uw arts over andere opties naast het lopen die zullen bijdragen aan het verlagen van uw cholesterol met de minste bijwerkingen .