10 stappen voor de komende Depressie

Depressie wordt zowel gebruikt om een ​​algemeen sombere stemming een klinische aandoening te beschrijven en ook . Klinische depressie treft miljoenen Amerikanen , en het is de grootste oorzaak van de zelfmoord . Depressie is moeilijk te controleren, en de meeste mensen die lijden aan klinische depressie wanhopig willen eruit te komen . Gelukkig zijn er verschillende technieken die kunnen helpen einde depressie. Nieuwe activiteiten

Ontdek activiteiten die je nooit had kunnen weten dat u zou genieten . Activiteiten kunnen plezier geven , helpen depressieve mensen in contact met anderen die dezelfde interesses delen en creëren een gevoel van vervulling in een individu.
Denk positief

Besteed meer tijd aan het nadenken over uw prestaties en dingen die je gelukkig maken . Tijdens mislukkingen , na te denken over positieve dingen die uit de mislukking zou kunnen komen . Storingen leiden tot een besef van wat niet werkt .
Problemen op te lossen eens en voor altijd

Verwijder aspecten van je leven dat je deprimeren . Vermijd plaatsen , mensen en dingen die je naar beneden te houden . Probeer de problemen die leiden tot depressie , zoals schulden of obesitas op te lossen. Zich te ontdoen van de dingen om depressief over .
Praten met mensen

niet in stilte lijden . Als er iemand is die bereid is te luisteren , hen te vertellen over wat je gaat door. Als je niet comfortabel te praten over dingen die je lastig voelen , gewoon werken aan je relaties die je al hebt.
Beseffen wat je kunt controleren

Als er iets je kunt doen , doe het. Als er is niets dat je kunt doen , je hebt al alles wat je kunt doen gedaan . Besteed uw tijd aan activiteiten die je hebt goede controle over om het opbouwen van een gevoel van vertrouwen .
Relax

Neem meer tijd voor jezelf . Ga naar het strand of neem een ​​warm bubbelbad . Een vakantie te plannen . Breng een tijdschrift langs en ​​in contact met je geest .
Oefening

vind je oefeningen die je leuk vindt. Als de sportschool is niet uw ding, probeer sport van hip - hop dansen. Lichamelijke activiteit endorfine , die feel-good chemicaliën zijn , en verhoogt ook uw algehele gezondheid .
Geniet van de Zon

Besteed meer tijd buiten . Vitamine E is zeer stimulerend en kan worden verkregen van de zon. Ook kunt u last hebben van Seasonal Affective Disorder , waar je stemming is eigenlijk rechtstreeks gekoppeld aan de hoeveelheid zonlicht die u ontvangt.
Antidepressiva

Depressie is gedeeltelijk biologie - gebaseerd . Overwegen te proberen antidepressiva zoals Zoloft en Prozac . Echter , zich bewust worden van de bijwerkingen van antidepressiva voor hen proberen .
Sleep

Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht. Engage in diepe ademhaling . Neem een ​​warme douche voor het slapen gaan om diepe slaap te stimuleren .