De effecten van daglicht lampen op Mood

Blootstelling aan fel licht kan het verbeteren van uw stemming, volgens de American Psychiatric Association . Veel mensen lijden aan Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , waarin minder blootstelling aan daglicht tijdens de winter zorgt voor een chemische onbalans in de hersenen en leidt tot depressie. Onderzoek heeft ook gekoppeld SAD tot verhoogde niveaus van melatonine , een hormoon dat helpt mensen slapen . Mensen produceren meer melatonine tijdens lange winternachten. SAD Behandeling

De Princeton Theological Seminary beveelt zogenaamde "happy lampen" voor de behandeling van Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , ook wel bekend als de winter blues . Mensen met een stemming daalt niets met de winter kan ook profiteren van de blootstelling aan daglicht lampen . Onderzoek heeft aangetoond dat helder licht verandert chemie van de hersenen , maar experts zijn nog steeds niet zeker hoe , de American Psychiatric Association States.The Seminary raadt u ofwel 60 gebruiken - of 100 - watt daglicht lampen
Licht. therapie

Als blootstelling aan daglicht lampen niet aan uw stemming te verbeteren , probeer lichttherapie . Tijdens de behandeling van een patiënt zit in de buurt van een vak dat heldere licht vergelijkbaar met overdag licht afgeeft . Typisch, mensen die lijden aan SAD beginnen met de behandeling in de herfst en verder door de lente. Als u de doos voor gegeneraliseerde depressie , praten met uw arts over de juiste tijdstippen en de duur . Het licht kan uitvoer van chemische stoffen die verband houden met het geluk van de hersenen veranderen , volgens de Mayo Clinic. De lichtbakken algemeen filteren gevaarlijke ultraviolette licht , maar u met uw arts overleggen voordat u begint met een nieuwe behandeling programma . U kunt de aankoop lichtbakken online of bij sommige drogisterijen .
Timing

Stel jezelf bloot aan daglicht lampen in de ochtend en /of middag. Kijkend naar kunstmatig daglicht tijdens de avond kan in slaap vallen moeilijk . Installeer een lamp met een daglichtlamp in uw kantoor of in uw lampen thuis . Praat met uw arts over de juiste looptijden voor daglichtlamp blootstelling .