Depressie Self Help Tips

Iedereen heeft zware dagen en zelfs uitgebreide slechte stemmingen , maar als je je down voelt voor dagen of weken in een tijd , zou je depressief . Depressie niet alleen gevolgen u, maar ook mensen die om je geven - uw vrienden en familie . Het kan uw prestaties beïnvloeden op het werk en voorkomen dat u genieten dingen die vroeger om je plezier te brengen . Dit betekent echter niet om uw leven ruïneren , en je in staat zijn om jezelf te helpen uit te halen. Identificeer het probleem

Terwijl u misschien het gevoel dat je depressief zonder reden zijn , waarschijnlijk is er een . Neem de tijd om wat zelfonderzoek te doen en proberen om het probleem te identificeren . Het antwoord is misschien niet direct tot u komen , en u vindt het misschien nuttig om vertrouwen in een goede vriend of familielid . Iemand die je goed kent kan perspectief bieden dat u niet in staat zijn te bereiken op uw eigen. Zodra u de reden voor uw depressie hebt geïdentificeerd, kunt u de stappen om het probleem op te lossen .

Ondertussen concentreren op positieve gedachten en een verbod op de negatieve . Wanneer je voelt dat je naar beneden het pad van zelf - destructief denken, te stoppen. Herinner jezelf van alle redenen moet je dankbaar te voelen .
Blijf Actief

Je hebt waarschijnlijk moe , ongemotiveerd en in het algemeen naar beneden . Het is misschien moeilijk om jezelf te dwingen om uit bed te komen en gaan door de bewegingen van het dagelijks leven , maar dit is een van de beste manier om depressie te overwinnen . Ga naar buiten en nog wat zonlicht. Eet een gezond dieet rijk aan vitaminen en mineralen . Engage in matige lichaamsbeweging , die de stemming verheft , volgens de Mayo Clinic.

Stop niet deelnemen aan activiteiten die u meestal genieten , en niet voorkomen dat u andere mensen , ongeacht hoe asociaal je kan voelen . Het gezelschap anderen helpt vaak om de symptomen van depressie te verlichten . Het ergste wat je kunt doen kan zijn terug te trekken in je depressie , alleen met je straffen gedachten .
Get Help

Als na , het toepassen van de tips hierboven , je nog steeds het gevoel depressief voor een langere periode van tijd, moet u professionele hulp overwegen. Sommige problemen zijn veel complexer dan je aankan op uw eigen. Terwijl medicatie een laatste redmiddel moet zijn , dan kan de behandeling blijken een waardevol hulpmiddel in uw herstel . Genezing van een depressie is een lang , moeilijk proces , maar je bent het aan jezelf om je leven terug te krijgen .