Diëten om Depressie Help

Volgens het onderzoek , bent u gegarandeerd worden beïnvloed door ofwel uw eigen , of van iemand anders , depressie op een bepaald moment tijdens je leven. In de loop van een jaar , depressie treft bijna 10 procent van de Amerikaanse bevolking , waardoor het een bedreiging vechten waard . Hoewel het leven kan lijken zinloos , terwijl gevangen in de waas van depressie , kunt u een aantal positieve stappen ondernemen om je weg klauw uit wanhoop . Een methode van vechten depressie is de vaststelling van een matig tot hoog vet dieet . Low Fat en depressie

De hoeksteen van effectieve diëten voor het overwinnen van depressie is om te stoppen met het leven van een laag vetgehalte levensstijl. Een studie uitgevoerd bij het ​​Centrum voor Menselijke Voeding , gevestigd aan de Universiteit van Sheffield , in het Verenigd Koninkrijk , is een verband tussen negatieve stemmingswisselingen en consumptie van een vetarm dieet gevonden . Deelnemers op een vetarm dieet hadden vaker boos , vijandig , gespannen of angstig wanneer vergeleken met een groep consumeren een hoger vet dieet . Zo zorgen de gezondheid en adequate inname van vet is een sleutel die kan helpen af te wenden van depressieve episoden .
The Zone

Om dit advies in de praktijk , is het niet tot het strikt noodzakelijke low-carb dieet volgen . Alles wat je voor een goede gemoedsgesteldheid door een dieet zou moeten doen is een plan dat u toelaat om een ​​matige hoeveelheid gezonde vetten consumeren dagelijks volgen . Zo overwegen na het Zone Dieet .

Het Zone Dieet is uitgevonden door Dr Barry Sears en is een gewichtsverlies plan dat gericht is om productief te zijn , zonder beperkend . Het Zone dieet is alles over gematigdheid en evenwicht , waardoor het een ideaal hulpmiddel om je weg van de extremen van depressie navigeren . Om de Zone Dieet volgen , gewoon consumeren maaltijden in een verhouding die bestaat uit 40 procent koolhydraten , 30 procent proteïne en 30 procent vet . Aanbevolen carb bronnen zijn onder andere groenten en fruit, met een beperkte consumptie van volle granen . Eiwit moet komen uit mager vlees , vis, kip en eieren . Vet moet een mengsel van dierlijke vetten (afgeleid van eiwitbronnen ) , natuurlijke vetten ( van items zoals avocado's en kokosnoten ) , en oliën ( zoals vis, vlas en olijven ) zijn. Visolie is aangetoond dat het een positief effect op de stemming hebben , dus overweeg streeft naar ten minste vijf tot 10 gram per dag .
Paleolithicum Diet

Een ander goed, matig vet dieet af te wenden van een depressie is het Paleolithicum Diet , door arts dr. Ben Balzer . Balzer gemodelleerd zijn dieet na het traditionele dieet van jager /verzamelaars stammen , die statistisch gezien hebben een vrij lage incidentie van depressie. Naar aanleiding van de Paleo dieet is simpel --- eet alleen vlees, kip , vis, eieren , fruit , groenten, noten en bessen . Onthouden van het nuttigen van granen, bonen , aardappelen , zuivel, suiker en zout . Door het volgen van deze voedings- strategie , zult u uiteraard verbruiken meer vetten terwijl het verbruiken minder koolhydraten , wat leidt tot verbeteringen in de stemming en helpen om episodes van depressie te elimineren .