Het overwinnen van depressie zonder drugs

Depressie wordt gekenmerkt door aanhoudende gevoelens van verdriet , hopeloosheid , schuld, woede en frustratie . Het is een veel voorkomende psychische stoornis . Terwijl antidepressiva zijn een belangrijke vorm van behandeling door de medische gemeenschap onderschreven, er zijn andere manieren om te behandelen die niet voorgeschreven medicijnen met zich meebrengen . Wellicht bent u geïnteresseerd in de natuurlijke behandeling omdat medicijnen niet hebben gewerkt voor je of je niet geïnteresseerd bent in gaan die route . Moet u overleggen met een ervaren zorgverlener over uw natuurlijke behandeling strategieën. Natuurlijke gezondheid expert dr. Andrew Weil en de Universiteit van Maryland Medical Center suggereren de volgende methoden. Psychotherapie

Praten met een professionele geestelijke gezondheidszorg kan u helpen via uw problemen te werken . Cognitieve gedragstherapie is bijzonder nuttig, omdat het zich richt op het identificeren van negatieve gedachten , gevoelens en gedrag en ze te vervangen door gezondere degenen. Het is aangetoond zo effectief als het gebruik van antidepressiva te zijn .
Oefening

Volgens de Universiteit van Maryland , studies blijkt nog steeds dat de oefening kan de symptomen van milde tot matige verlichten depressie terwijl het verbetert de stemming bij mensen met een ernstige depressie . Voor sommige mensen , het is even effectief als psychotherapie . Dr Andrew Weil stelt ten minste 30 minuten van de activiteit vijf dagen per week . Dit moet deel uitmaken van een behandeling regime , natuurlijke of farmaceutische zijn. Oefening releases chemische stoffen die van nature het verbeteren van onze emotionele toestand .
Suppletie

Bepaalde voedingssupplementen hebben getoond om symptomen van depressie te verlichten . Je zou het niet nodig om ze allemaal te nemen, omdat ze bieden dezelfde voordelen . Dit is een gebied waar overleg met een ervaren zorgverlener ten goede zou komen .

St. Janskruid is een van de bekendste kruiden voor de behandeling van stemmingsstoornissen zoals depressie . Het heeft een lange geschiedenis van gebruik in Europa . Volgens Dr Weil , is even effectief als Prozac aanpakken milde tot matige gevallen . Gebruik het niet als u de pil of antidepressiva voorschrijven . Het werkt ook met veel andere drugs , dus u moet met uw arts voordat u dit als u gebruik maakt van een soort van medicatie. Gebruik 300 mg driemaal daags ; moet u de volledige voordelen binnen acht weken voelen

De B - vitamines , met name foliumzuur en B6 zijn nuttig voor meer milde gevallen . ; nemen zoals voorgeschreven op het etiket . SAMe ( S - adenosylmethionine ) , een natuurlijk voorkomende stof in het lichaam , kunnen niveaus van serotonine , dat een essentiële rol speelt bij emotionele toestanden verhogen . Neem 1600 mg per dag op een lege maag . Visolie zou kunnen zijn van de uitkering ook; het bevat DHA , een vetzuur in zenuw-en hersenweefsel dat helpt bevorderen van een gezonde werking . Neem 1.000 tot 2.000 mg per dag . Ginkgo , bekend om zijn geheugen stimuleren van actie , zou kunnen helpen verlichten depressie bij ouderen ; nemen 40 tot 80 mg per dag .
Acupunctuur en Massage

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , twee afzonderlijke klinische studies bleek electroacupuncture behandeld depressie even goed als een antidepressivum .

massage vermindert stress en angst en is aangetoond dat de symptomen van depressie te verlichten , vooral in combinatie met essentiële oliën waarvan bekend is dat stress ; zij omvatten lavendel , kamille , basilicum , rozemarijn , citroen en sandelhout .