Hoe Beat Depressie en Eenzaamheid

Meer dan 20 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben een depressie , volgens de medische referentie website MedlinePlus . Symptomen van depressie zijn verdriet , verlies van interesse in activiteiten , gevoelens van waardeloosheid , energieverlies en problemen met eten en slapen . Als u of een geliefde ervaren depressie en gevoelens van eenzaamheid , kan het herstel onmogelijk lijken . Echter , met de juiste behandeling en ondersteuning is mogelijk om de toestand te overwinnen . Instructies
1

professionele hulp te zoeken zo snel mogelijk om uw depressie te behandelen . Praat met uw huisarts , vrienden en familie als je een aanbeveling nodig hebt of zijn nerveus over het zoeken van hulp .

Noteer informatie die u wilt delen met de arts voorafgaand aan uw eerste bezoek 2 . Dit geldt ook voor klachten die u hebt ervaren , leven verandert je geloof hebben bijgedragen aan uw conditie , medicijnen die u gebruikt en eventuele vragen die u kan hebben . Na uw benoeming , vasthouden aan het behandelplan uw arts dat voorschrijft . Neem alle medicijnen en wonen uw therapie sessies . Informeer uw arts over eventuele veranderingen in uw stemming .

Reach 3 naar uw vrienden en geliefden voor ondersteuning. Praat over je gevoelens met anderen en vragen en hulp te accepteren als je het nodig hebt . Gebruik andere verkooppunten om emoties te ventileren als je niet comfortabel voelt spreken met anderen. Dit omvat dagboek , poëzie en zang schrijven en tekenen of schilderen .
4

Engage in een actieve levensstijl te bestrijden depressie en gevoelens van eenzaamheid . Verwerk dagelijkse lichamelijke activiteit in uw schema , zoals wandelen of joggen . Eet gezonde , uitgebalanceerde maaltijden dat voedingsmiddelen rijk aan Omega - 3 vetzuren, die een depressie kunnen verlichten bevatten . Nemen aan activiteiten die zijn ontspannend en beheren van uw stress, zoals meditatie en yoga . Haal zo veel slaap 's nachts mogelijk en alcohol en illegale drugs te vermijden, omdat deze kunnen uw toestand nog erger .
5

Maak een poging om mee te doen meer sociale activiteiten ter bestrijding van eenzaamheid. Kom samen met vrienden en familie regelmatig . Word lid van een steungroep voor mensen omgaan met depressie . Word lid van een sociale groep die deelneemt aan een activiteit die u genieten of neem een ​​klasse om een ​​nieuwe hobby of vaardigheid te leren . Vermijd het isoleren van jezelf.