Hoe je zelfmoordneigingen verminderen

Omgaan met zelfmoordneigingen is een taboe onderwerp . Mensen willen niet praten over hun gedachten of gevoelens van zelfmoord . Het belangrijkste aspect om te onthouden , is dat je niet alleen bent . Veel mensen hebben deze gedachten op een of ander moment hadden hun hele leven en hebt hen overwonnen . Het is ook belangrijk om te weten dat als je met gedachten over zelfmoord op dit moment , moet je bellen voor hulp nu . Als je probeert om te gaan met gedachten die komen en gaan , zijn er een aantal gidsen om u te helpen . Instructies
1

Maak jezelf een belofte . Het maakt niet uit hoeveel pijn of verdriet je ervaart wanneer je suïcidaal voelt , geef jezelf het geschenk van de tijd . Zeg tegen jezelf dat je tijd nodig . Perspectieven veranderen met de tijd , en de urgentie zal beginnen te vervagen . Je kunt zelfs een deadline op die belofte van een week of 48 uur . Kopen van 2

Vermijd het drinken van alcohol of het doen van drugs . Het gebruik van drugs en alcohol kan klinken als een goed idee of een ontsnapping , maar ze eigenlijk verhogen zelfmoordneigingen en ook impulscontrole . Wanneer u geen alcohol en drugs , je denken wordt duidelijker .

Zoek Goedkope 3 een veilige plaats . Als je thuis bent en moet het een veilige plek te maken , dan doen. Verwijder alle dingen die je kunt kwetsen of ga naar een plek waar je je veilig voelt .
4

Praat met iemand . Zoek een vriend , adviseur, familielid , arts , iedereen die wil luisteren en hen vertellen hoe je je voelt. Niet alleen zijn en vergeet niet dat face to face interacties zijn de beste .

Burn
5 van je pijn of woede door het uitoefenen of het buiten . Het is verbazingwekkend wat de zon en lichaamsbeweging voor u kan doen . Zelfs als je alleen kunt doen het voor 10 minuten per keer , zal je het verschil merken .

Vergeet
6 wat je gelukkig maakt . Als je van lezen , tekenen , creëren , wat het ook is dat je gelukkig maakt , doe het. Neem de tijd om deze dingen en ook uw doelen te herinneren. Denk na over hoe je je toekomst en wat je wilt dat het is als leven . Ook al is het hopeloos kan me nu voel , heb je de macht om het te veranderen .