Hoe te denken Your Way Out van depressie

Depressie is een ernstig probleem dat ongeveer 10 procent van de bevolking treft . Maar al te vaak is het gezien als een soort van persoonlijk falen in plaats van een medische aandoening . Terwijl depressie niet moet worden toegeschreven aan individuen en kan worden veroorzaakt door vele factoren, waaronder chemische onevenwichtigheden en traumatische ervaringen , is er enige waarheid in het idee dat als een mentale ziekte , depressie kan zeer ontvankelijk voor de kracht van positief denken. Met andere woorden , kan het soms mogelijk zijn om te denken je weg uit de depressie. Instructies Heb Accepteer uw depressie
1

Begrijp dat depressief is geen persoonlijk falen . Wanneer je betrapt jezelf negatief denken over je depressie ( bijvoorbeeld denken dat je een slechte of zwakke persoon , omdat je niet tevreden bent ) , herinner jezelf eraan dat de depressie is niet jouw schuld en je doet je best om te denken uw uitweg . kopen van 2

Let op de negatieve self-talk die u betrokken inch De meeste depressieve mensen denken negatief over zichzelf --- over hun waardeloosheid , onvermogen om te functioneren , en hopeloosheid over de toekomst. In eerste instantie alleen tijd besteden aan het proberen om deze interne reacties opmerken . U zult verbaasd zijn hoeveel je maakt .

Commit
3 tot vermindering van deze negatieve berichten. Zelfs als u denkt dat ze waar zijn , 'horen' ze de hele tijd is zeker niet van plan om uw stemming te helpen . Het is geweldig om jezelf te stoppen en vervang uw mening met een positieve bevestiging , zoals "Ik ben een capabele persoon, " maar dit kan ongemakkelijk en onwaar voor veel mensen met een depressie voelen . In plaats daarvan kun je gewoon jezelf eraan te herinneren dat de gedachte is niet constructief , of misschien gebruik maken van een mildere affirmatie zoals "Ik ben vastbesloten om zijn zacht voor mezelf . "
4

je best doen om hen aan een positieve activiteiten , zelfs als je geen zin in hebt. Dit kan heel moeilijk zijn wanneer je lijdt aan een depressie , maar hoe meer je in staat bent om deel te nemen aan activiteiten zoals oefenen en socialiseren met vrienden of familie bent , hoe meer je kan voelen als dingen te doen in de toekomst. Sociale steun en een verbeterde lichamelijke conditie kan zeer nuttig zijn in het denken je weg uit de depressie.
5

Zoek professionele behandeling indien nodig. Niet in staat om een depressie te genezen in je eentje is niet een persoonlijk falen , en soms de slimste wat je kunt doen om na te denken je weg uit het is om te beseffen wanneer je hulp nodig hebt .