Hoe om depressie te genezen door middel Runner 's High

Er zijn vele vormen van depressie en we krijgen allemaal depressief op een of ander moment in ons leven als gevolg van verschillende onderstreping redenen. Voor casual depressie , kan men gemakkelijk helpen om het probleem te genezen door het verhogen van serotonine in de hersenen. Overvloedige hoeveelheden van de activiteit kunt dan zenders in de hersenen endorfine die helpen om serotonine te verhogen en je gelukkig te voelen vrij te geven. Met het runnen kun je hoog runner's te bereiken . Dit is wanneer het lichaam gaat in een recovery mode en endorfine te helpen herstellen spierweefsel . Dit wordt ook wel aangeduid als "tweede wind . " Het genereren van hoge runner's kan een bevredigende prestatie van uithoudingsvermogen die spanning en stress verlicht zijn. Instructies
1

Beslis over een lopende routine. Maak tijd om te draaien in de ochtend voordat je naar werk of school . Maken ook tijd om te rennen en te oefenen in de middag. Dit zal helpen om je gedachten af te houden stress van het werk of school. Kopen van 2

Begin met een traag tempo . Duw jezelf niet te hoog van die runner bereiken . Een gezonde grens zou beginnen op een mijl in de ochtend en werken tot drie mijl . Dan start je minstens twee tot drie mijlen in de middag. Probeer het indrukken van de kilometers die je per week gerund door een kwart mijl .
3

Oefening vóór elke run aan uw kuitspieren en de rest van je benen te strekken.
4

Eet veel koolhydraten voor een lange afstand lopen . Dit zal u helpen om handhaven van een succesvolle runner's high zonder grote pijn of krampen .
5

Join club een lokale runner's of voer in 5 k en 10 k race. Concurreren in races zal helpen om u de rand van een concurrent te geven dat uw endorfines zal toenemen .