Hoe om te gaan met Post- Natal Depressie

Postnatale depressie - of depressie na de geboorte van een kind - is een uitdagende aandoening te behandelen want het duurt meestal de tussenkomst van een andere persoon om daadwerkelijk stappen en hulp krijgen voor de moeder . De moeder is meestal onzeker over wat er gebeurt en kan haar vinger niet op leggen wat er mis is . Ze is gevuld met gemengde gevoelens van vreugde voor de geboorte van een nieuw kind , ongelooflijke bescherming instincten , schuld voor het niet een gelukkige moeder , ontevredenheid met haar lichaam of ongemak van gebrek aan slaap . De resultaten kunnen worden verwoestende zowel voor de moeder en kind als postnatale depressie niet goed wordt behandeld . Instructies
1

het probleem ziet en stem het aan iemand die je kan helpen . Verschillende organisaties , waaronder Kraamzorg Coalitie ( momobile.org /resources.html ) bieden u de hulp die u nodig hebt . Vraag jezelf af of je meer tijd doorbrengen vechten negatieve gedachten dan u geniet van het moederschap en beseft dat je niet alleen bent en er zijn een heleboel mensen die door dezelfde dingen als jij. Kopen van 2

Vraag om hulp met uw dagelijkse routine . Dit betekent niet alleen van uw echtgenoot , maar ook van lokale kerken, uw kinderarts , uw moeder en uw gezin. Slik uw trots en beseffen dat voor de gezondheid van uw kind en uzelf , moet u een aantal wijzigingen aan te brengen om te helpen bij het ​​geluk terug in uw huis . Het meest waarschijnlijk , zou u blij zijn om je vrienden te helpen , dus laat ze je helpen tot je weer op je voeten .

Eet voedzaam voedsel 3 om de zorg voor je eigen lichaam . Tijdens je zwangerschap , heb je waarschijnlijk nam prenatale vitamines en moeten blijven doen na de geboorte van uw kind . Als je borstvoeding geeft , is je baby nemen voeding van u en de extra vitamines zal jullie beiden helpen . Zorg ervoor dat u het eten van vers voedsel zo vaak mogelijk en eet extra , maar niet junk food . Uw calorie-inname moet hoger zijn dan vóór de zwangerschap
4

slaap. Wanneer uw baby slaapt . Ontdoen van het idee dat je alleen kan slapen 's nachts en dat dutjes zijn voor kinderen. Omdat je baby niet slapen door de nacht voor vele maanden , moet u de kunst van het dutten leren gedurende de dag . Zorg altijd dat je baby veilig in haar bedje en dan strek plat en slapen . Drink geen extra cafeïne of de rebound zal je nog meer moe . Werk je een dag rond het schema van je baby tot hij oud genoeg is om de hele nacht doorslapen . Zelfs na dat , zou u merken dat u nog nodig hebt om een dutje in de middag .
5

Ontwikkel uzelf over de veranderingen je lichaam doormaakt . Een goede plek om te beginnen is " Women's Health : Depressie tijdens en na de zwangerschap " ( womenshealth.gov /faq /depressie - pregnancy.cfm # g). Lees boeken uit de bibliotheek die u zullen helpen te begrijpen waarom je niet goed voelt en wat je kunt doen. Deze boeken bevatten " De emotionele U : Postpartum aanpassing " door Jane Honikman en Nancy Lee , 1987 , " Het helpen van een moeder door postpartum depressie : voor vaders, families en vrienden" door Robert G. Logan , MD , 1989 , of "Ik ben luisteren " door Jane Honikman .