Hoe om te gaan met de Winter Blues

De winterblues is een aandoening die meestal van invloed op mensen die in de noordelijke gebieden wonen . De wetenschappelijke naam is seizoensgebonden affectieve stoornis en overal 5-14 procent van de mensen kan it.People ervaren met SAD zijn vaak ongelukkig en depressief , en die met betrekking tot het misschien meer kans om ziek te worden . Volgens psycholoog John M. Grohol , de winterblues algemeen optreden tijdens de wintermaanden als gevolg van de lagere temperaturen en kortere dagen . Wat je
Gezonde voeding
Heldere verlichting
Toon meer instructies nodig
1

Probeer lichttherapie . Licht is belangrijk voor onze gezondheid en ons functioneren wordt beïnvloed door hoe lang we zijn blootgesteld. Onze hormonen kunnen de winterblues veroorzaken als gevolg van een gebrek aan licht in de winter. Het is dus essentieel dat je een goede hoeveelheid helder licht te ontvangen . Voor degenen die niet gemakkelijk wakker worden in de ochtend als het nog donker buiten , kon een dageraad simulator helpen. Het is een geautomatiseerd instrument dat is aangesloten op een bedlampje , en het licht steeds helderder uw kamer te simuleren zon vanaf ongeveer 45 minuten voor je wilt opstaan ​​. Kopen van 2

Oefening om uw stemming te verbeteren en stress te minimaliseren . Dit verhoogt serotonine niveaus die helpt zich te ontdoen van sombere gevoelens . Volgens dr. Martha Howard , medisch directeur van Wellness Associates van Chicago , dient u uit te werken 30 tot 45 minuten , 4-6 keer per week . Grohol zegt dat uit te werken voor een uur buiten heeft hetzelfde effect als 2 en een half uur van indoor lichttherapie . Wandelen , hardlopen , rodelen en skiën is aangetoond dat ze helpen die het omgaan met de blues zich beter voelt.

Eet
3 goed . Je moet zetmeelrijke groenten , voedsel met veel koolhydraten en supplementen met vitamine B-complex te eten. Het bijhouden van een goede voeding is een van de beste dingen die je kunt doen om te gaan met de blues .