Hoe om te gaan met depressie Door Separation

scheiding of het einde van een huwelijk kan reactieve depressie , die een uitbreiding van de aanpassing stoornis veroorzaken . Reactieve depressie wordt gekenmerkt als een reactie op een situatie of gebeurtenis die verdriet , vermoeidheid , verlies van interesse in normale routine , huilbuien en slapeloosheid veroorzaakt . Rouwende het verlies van een relatie is normaal; het kan echter gemakkelijk omslaan in een depressie . Ontdek hoe je kunt omgaan met depressie en verder te gaan met het leven na de scheiding . Instructies
1

uw omgeving te veranderen . Verhuizen naar een andere stad of staat is de meest extreme vorm van deze suggestie , maar je kunt je huis te transformeren zonder geld of verlaten . Plaats persoonlijke spullen van je partner in een doos . Ofwel geef hun bezittingen terug of bewaar het weg . Een aantal wijzigingen in uw huis, zoals het verplaatsen van rond de meubels , het herschilderen van de muren of het veranderen van de kleuren . Kleuren kunnen invloed hebben op je stemming . Blauw kunnen veroorzaken gevoelens van kalmte , terwijl de rode energie kan opwekken . Door het afstemmen van uw huis ambiance aan uw persoonlijke smaak , kunt u meer gevoel de controle over een situatie die chaotisch aanvoelt . Kopen van 2

Ga uit met vrienden en familieleden . Mensen met een depressie zich te isoleren in het algemeen van sociale activiteit , dus het bevorderen van gevoelens van eenzaamheid en verdriet . Kies positieve activiteiten zoals het bezoeken van kunstgaleries , het nemen van een klasse of uit eten gaan . Talloze mensen in de val van uit te gaan naar bars om hun depressie te verlichten . Maar alcohol is een kalmeringsmiddel en zal alleen uw symptomen verergeren . Sommige mensen kunnen wederzijdse vrienden van je ex - partner . Beslissen of je klaar bent om ze weer te zien zijn . Onthouden van de opvoeding van het verleden of je partner terwijl uit . Neem deze tijd om je eigen individualiteit te verkennen buiten de relatie.

Eet Goedkope 3 een gezond dieet . Gewichtsverlies en gewichtstoename zijn normale symptomen van depressie . Volgens dr. Ingrid van Heerden , gebrek aan koolhydraten , kan eiwit , vitamine B 12 en voedingsstoffen verergeren of veroorzaken een depressieve toestand . Maak een maaltijd plan dat bestaat uit mager vlees , vetarm voedsel , volle granen, fruit en groenten . Houd uw bloedsuiker laten crashen door het eten van drie maaltijden en twee kleine snacks per dag. Bloedsuiker crashes aanzetten angst, vermoeidheid , depressie en voedsel eetbuien . Vermijd voedingsmiddelen , waardoor je je lusteloos of op gewicht te voelen - geraffineerde suiker , gebak , gebakken voedsel en vet vlees . Verhoog de hoeveelheid koolhydraten je .
4

schrijven in een dagboek . Schrijven kan louterend inzicht geven in de relatie en verleden . Het is een effectieve manier om uit emoties en nadenken over uw huidige gedachten en gevoelens . Probeer het schrijven van brieven aan je partner dat je nooit zal sturen . Zeg hem dingen die je willen dat je kon zeggen. Deel de letters of tijdschrift met een therapeut om extra inzicht voor onopgeloste problemen of negatieve denkpatronen te krijgen .
5

Een afspraak met een therapeut , therapeut of maatschappelijk werker . Cognitieve therapie helpt je om negatief gedrag , denkpatronen en overtuigingen te veranderen . Een therapeut kan u helpen genezen van het verdriet van de beëindiging van een relatie en helpen je doelen . U kan nodig zijn om een arts te raadplegen voor een recept voor antidepressiva om door moeilijke tijden te krijgen. Wees consistent met naar afspraken. Het beste is om een routine voor therapie instellen , zodat je weet dat je kunt rekenen als je depressief bent .