Hoe om te gaan met depressie Met Talk Therapy

Depressie is een ernstige medische aandoening die kan invloed hebben op vele facetten van je leven. De meest gebruikte methoden om depressie te behandelen zijn medicatie en gesprekstherapie . Uw arts zal u helpen de beste behandeling optie, afhankelijk van uw unieke behoeften en de ernst van uw aandoening vast te stellen. Als het gaat om het effectief omgaan met depressie met praten therapie , de therapeut geslacht , ervaring en culturele achtergrond moeten allemaal in aanmerking worden genomen . Dit is omdat praten therapie is een zeer persoonlijke ervaring en comfortabel gevoel het grootste belang voor de behandeling succesvol te zijn. Instructies
1

Krijg een aanbeveling . Het vinden van een therapeut je gelooft in is makkelijker gezegd dan gedaan . Hoewel professionals op dit gebied ondergaan een vergelijkbare training , zullen hun aanpak variëren. Doe je onderzoek . Vraag familie of vrienden voor een aanbeveling . Als u niet vertrouwd bent dit te doen , vraag dan uw huisarts aan iemand aanbevelen. Kopen van 2

Kennismaken met mogelijke kandidaten . Nadat je een paar kandidaten hebt gevonden zal het belangrijk zijn om te voldoen aan hen om te bepalen of de chemie tussen jullie goed is. Als je niet vertrouwd bent met uw therapeut voelt , zult u niet in staat zijn om open over de problemen die van invloed zijn op je psychische welzijn. Een studie uitgevoerd door professor van counseling psychologie aan de Universiteit van Wisconsin , Bruce E. Wampold , PhD , analyseerde 6000 patiënten zien van meer dan 500 therapeuten . De studie concludeerde dat alle scholen van gesprekstherapie kan werken --- als de therapeut competent en in sync met zijn of haar patiënt .

Bespreek 3 uw opties . Met de hulp van uw therapeut , bepalen welke vorm van therapie praten het beste werkt voor jou. Afhankelijk van de onderliggende oorzaak van je depressie , kan het zijn dat sommige vormen van gesprekstherapie voelen zich meer geruststellend dan anderen . De meest voorkomende vormen van psychotherapie gebruikt voor de behandeling van depressie zijn cognitieve gedragstherapie , psychodynamische therapie en interpersoonlijke therapie .
4

Houd uw geplande afspraken en samenwerken . Uw betrokkenheid in het proces is een van de belangrijkste elementen bij het bepalen van het succes van uw programma. Vele malen je therapeut zal aanbevelen veranderingen in levensstijl om uw behandeling aan te vullen . Serieus te nemen ; combineren van gesprekstherapie met een gezond dieet en matige lichaamsbeweging is een van de beste manieren om je stemming weer op de rails te krijgen .

Wees
5 bereid om je hoede in de steek gelaten . Je therapeut is een professional en zal op geen enkele manier je oordelen of gebruik maken van je kwetsbaarheid . Denk aan uw praten therapie sessies als een veilige zone en open over de problemen die je bang om te bespreken met iemand anders zijn . Dit kan een enorme opluchting op zich. Vele malen , familie geheimen of persoonlijke demonen zijn opgesloten voor zo lang dat ze leiden tot depressie. Het onderdrukken van emoties zoals woede is een andere veel voorkomende boosdoener van depressie die met succes kan worden aangepakt door de aanvaarding dat wordt geleverd met gesprekstherapie .
6

Heb geloof . Talrijke studies hebben aangetoond dat gesprekstherapieën zoals cognitieve gedragstherapie zeer nuttig zijn bij het ​​helpen van mensen te behandelen depressie. Bij cognitieve gedragstherapie , veelbelovende studies tonen aan dat het lijkt effectief als antidepressiva zelfs bij ernstige depressie. De belangrijkste component is dat je bereid en in staat zijn om echt deel te nemen in het psychotherapeutische proces zijn .